減肥就像學習一樣，什么時候開始都不晚，只要你下定決心，找對方法，然后堅持下去，你就一定能成功。在上面這句話中，小編一共說了兩個減肥的決定性因素，那就是正確的方法和持之以恒的耐力。

習慣的養(yǎng)成是22天，有的人想要靠跑步去減肥，然后才跑了一個星期就覺得怎么沒效果，不想堅持了，減肥是一個漫長的過程，心急不得。減肥藥倒是效果明顯并且時間短，可是沒用啊，并且還會反彈。

其實減肥和很多方面都有關系，比如性別，比如體質等等，接下來小編就教給大家一些通用的辦法，讓你在減肥的道路上少走彎路。

1、多喝水

多喝水真的是一句萬能的話，多喝水有助于幫助我們排除體內的毒素，促進血液循環(huán)，提高新陳代謝。所以每天多喝水，對身體的好處是非常多的，我們的皮膚也會有光澤，不會那么干燥。

2、有氧運動 + 無氧運動

不管你想減肚子還是減小腿，亦或者是減蝴蝶臂和雙下巴，跑步都是可以的，因為跑步的話你的全身都會動起來，雙腿在跑，手臂在擺，它是一個整體的減肥。跑完步之后可以做一下拉伸，可以使我們的肉緊繃不松弛，這樣就不會有肌肉，而且要是肌肉那么好長出來，別人專門練肌肉的也就不用那么辛苦了。

3、健康的飲食

節(jié)食不是減肥的好方法，這樣減肥是以身體健康去換來的，一點都不劃算，身體最重要啊。所以千萬不要節(jié)食，正常飲食即可，但是不要吃的太猛，細嚼慢咽，八分飽即可，不要吃到撐。然后晚上六點之前結束晚餐，過后不要再吃東西了，而且晚上還要吃得清淡一些，少吃過于油膩的東西。多補充蛋白質，比如雞蛋，豆腐，魚等，不僅能增加足夠的營養(yǎng)，還能有飽腹感，不會覺得餓。

4、充足的睡眠

熬夜這個事情真的是講了太多次，熬夜的壞處，第二天起不來，皮膚衰老，有黑眼圈，還會記憶力下降，甚至是變胖!變胖!變胖!重要的事情說三遍。每天十一點就睡覺，早睡早起，保證七個小時的睡眠即可，堅持一段時間你會發(fā)現(xiàn)自己氣色也變好了，人也精神了，神采奕奕的，不再每天都是一副沒睡醒的樣子，重點是臉上也沒那么多痘了。

5、堅持 + 堅持 + 堅持

任何事情的成功都離不開堅持，就拿減小肚子來說，站著的時候自覺地收腹，坐著的時候也是如此，時間長了，不用提醒都會自覺地保持好的姿態(tài)。每天吃完飯貼墻站15分鐘，效果還是很明顯的。躺在床上的時候可以邊看電視邊揉肚子，這樣有助于減肥。減肥不僅僅是讓我們體重變輕了，身材變好了，更是氣質變好了，人也精神了，年輕有朝氣，有的人一看就知道是經(jīng)常運動的，因為那種氣質是模仿不來的。