很多女生為了追求完美身材都會絕食減肥或是花大價錢健生請私人教練，請私教真的不便宜的，一堂課程就好幾百，小編記得看花兒與少年的時候井柏然說他辦卡花了30萬，有錢打破了我對與生活的幻想。

其實健生比起絕食和買減肥藥強(qiáng)的多，因為身體也得到了鍛煉，但是減肥藥是千萬吃不得，特別是淘寶上吹得天花亂墜的價格還不便宜的，這交的都是智商稅，慎重行事。

但是很多女生減肥后體重都會反彈，特別是健生后，小編的同學(xué)以前報班后來都反彈了，因為一旦不運(yùn)動，真的很容易又長胖起來。那么問題來了，到底該如何讓減肥不反彈，保持完美的身材的，跟著小編一起學(xué)習(xí)一下各位!

如何阻止減肥反彈的情況

每天稱體重

定期稱體重其實感覺挺殘忍的，但是為了能有效的使自己克制住，每天稱一稱體重，這樣自己心理有個數(shù)，知道那種發(fā)放對自己減肥最有效啦，能夠?qū)ψ约浩鸬教嵝训淖饔?。?jù)說，定期稱體重的人成功率要比不稱體重的人高兩倍，小編對這個深信不疑。

但是減肥總會遇到瓶頸期，可能減了幾斤之后就真的很難再瘦下去了，這個時候不要灰心，要知足啊，能減下去是一個好的開頭，有很多朋友真的非常難減重，就是那種明明很克制了體重還會不下來。

減肥還是要以平常心去對待，看看自己的父母就知道自己是個什么體質(zhì)了，所以千萬不要?dú)怵H，這是和命運(yùn)在決斗！

多喝水 每天起碼8杯水

經(jīng)研究飯前喝杯水很容易讓人瘦，因為喝水很容易放人有飽腹感，在吃飯的話，明顯吃得會比較少。

女性朋友咋減肥的過程中一定要多合適，保持每天起碼的8杯水。主要原因是身體內(nèi)只有擁有足夠多的水分，才能加快新陳代謝的速度，身體內(nèi)的毒素就會可以往外排出了。而且喝水可以潤腸道，排毒還有助于脂肪的分解。

如果每天喝水量不是很多，或者不喜歡喝水喜歡喝飲料的一定的改變這個習(xí)慣啊，喝水量不夠，會對新城代謝造成影響，時間久了容易造成脂肪的堆積。

不要吃得太飽 可以少食多餐

很多人認(rèn)為多吃一點(diǎn)，吃得飽飽的然后減肥才有力氣，其實是非常不正確的，每次都飲食過量的話，會給腸胃造成十分嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，時間久了就會肥胖，要保持的好的身材第一部就是要少吃，吃個七分飽就行。

如果實在是容易餓，可以少食多餐，這樣可不會給腸胃造成不好的影響。

每個階段都要有減肥的計劃

現(xiàn)在網(wǎng)上很多那種每個事物有多少千卡的熱量，自覺性高的朋友一般都會按照上面的熱量攝取定制每天的三餐。最好上面把熱量都標(biāo)出來，一天就吃這么多，絕對不能多吃。這么做能夠很好地控制總熱量的攝入，能夠有效減肥反彈。

小編有話說

其實很多女生想要特別瘦無非就是穿衣服好看嘛，在這個追求以瘦為美的時代，這種風(fēng)氣我們也確實不能去批判什么，追求瘦沒什么，別人瘦也羨慕不來，因為很多瘦子吃的也并不少，他們可能更加熱愛美食。

瘦可能就是刻在骨子里的基因，很躲人羨慕不來，咱們想要瘦就必須得付出代價，關(guān)注自己的嘴巴，每天吃飯后不要馬上做下來，晚飯后去外面走一走。特別是不要多吃，夜宵一定的戒了，實在是很餓就喝水吧，其實很多人認(rèn)為吃水果就好啦，其實不知道水果的糖分特別高。

所以想要減肥，不要想要快速完事，買個減肥藥，減肥藥對身體會造成非常大的影響的，特別是發(fā)育期的女生，有些事可以做有些事不能做自己心理要有桿秤，別將來后悔！