在我國一般來說身體肥胖的人90%的都是體質(zhì)虛弱所導(dǎo)致的。所以首先要做的就是增強(qiáng)我們的脾胃功能。體虛會導(dǎo)致我們的新陳代謝變慢，機(jī)體活力減弱，從而處理營養(yǎng)物質(zhì)的能力就會會減弱。

有營養(yǎng)一直留在我們體內(nèi)所以導(dǎo)致我們變得虛胖。那么虛胖的人應(yīng)該怎么減肥好呢，如何提高人的新陳代謝從而控制體重呢，一起來看看吧！

人為什么會虛胖

虛胖一般是由于人體脾胃的失調(diào)所導(dǎo)致的，多分為陽虛和氣虛。其實(shí)有陽虛和氣虛的人不一定會發(fā)胖，但是有肥胖情況的人多事陽虛和氣虛的人群。陽虛和氣虛就會導(dǎo)致一個很嚴(yán)重的問題——脾胃失調(diào)、身體和臟腑的機(jī)能的衰弱。肥胖現(xiàn)象只是陽虛和氣虛所導(dǎo)致的一個問題。

肥胖人群當(dāng)下最重要的就是健脾胃補(bǔ)陽虛，才能真正的解決肥胖問題，如果辟出了問題，營養(yǎng)物質(zhì)就會全部的堆積在身體內(nèi)形成肥胖，如今已是秋季，所以大家面臨的是脾的養(yǎng)護(hù)問題。

否則會產(chǎn)生很多亞健康和不少的慢性疾病。

我們一定要健脾改虛。常用的中藥材有葛根、山藥，炒白術(shù)等。

生活調(diào)理

在日常的生活中，我們可以從飲食下手，比如可以多吃健脾胃的食物，如山藥、薏米、蓮藕、大棗以及豆類，用這些食物來煮湯或者粥也是很不錯的，當(dāng)然還有堅(jiān)持鍛煉也是很重要的。

不要小看了運(yùn)動對人的影響，只要是白天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，是要是超過15分鐘以上也是對身體非常好的。為什么是白天，那是由于秋季人的身體處于需要養(yǎng)陰的階段，最好靜。

健脾的食物不能選擇生冷的食物，推薦多吃蓮子、薏米、山藥等還有梨、蘋果這樣的水果。建議再飯前喝一碗清湯來稀釋食物中的鹽分。除了飲食之外，我們還需保持生活的規(guī)律，按時的吃飯和睡覺運(yùn)動都很好。

虛胖的減肥方法

1、改善睡眠質(zhì)量

有質(zhì)量的睡眠對于虛胖的人來說是很重要的，如果睡眠不好，身體容易出現(xiàn)虛弱的癥狀，越是虛弱的人越控制不住失眠，這樣的惡性循環(huán)是引起肥胖的主因。有效的辦法是睡前喝一杯溫牛奶。

或者吃一些有助于睡眠的中藥也是可以的。

2、適度運(yùn)動提高體質(zhì)

日常的鍛煉可以很好的提高身體素質(zhì)和達(dá)到一定的減肥的效果。經(jīng)常的出汗也有助于人體的水分代謝，強(qiáng)化我們的腎功能，從而使我們的虛胖的體質(zhì)得到改善。因此虛胖的朋友一定注意每日適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動量?！?/p>

不要長期的坐著，如果你上班坐著而下班后也是坐著的話，虛胖不會改善還會更加的嚴(yán)重。建議大家每天花15分鐘的時間堅(jiān)持容易和有趣味性的運(yùn)動，只要你喜歡也可以漸漸堅(jiān)持的運(yùn)動即可。

3、熱水泡澡泡腳

想要控制體重的朋友不妨試試每天用熱水來泡澡和泡腳，泡熱水不僅可以讓你放松身心還在一定的程度上對減肥瘦身很有幫助，推薦的做法是每周保證至少3次睡前泡腳，有條件的朋友最好也能泡澡。

這樣做的目的就是可以促進(jìn)血液循環(huán)的同時還能增強(qiáng)人體的新陳代謝。

你知道嗎？其實(shí)很多城市里看起來身材虛胖的人其實(shí)并不是真正意義上的胖人，只是由于城市里的污染越來越嚴(yán)重，有害物質(zhì)通過呼吸進(jìn)入人體后，進(jìn)入血液損害了血管，導(dǎo)致很多器官沒有辦法好好的排毒多導(dǎo)致。

所以大家還是根據(jù)自己的情況來減肥瘦身，適合自己的才是最好的，不過都很重要的是日常的運(yùn)動和良好的飲食習(xí)慣，長期堅(jiān)持的朋友身體體質(zhì)一定會發(fā)生變化的。