秋季就這樣不約而至的到來了，天氣越來越冷，特別是初秋時(shí)節(jié)，人們極容易出現(xiàn)流感和傷風(fēng)感冒，不喜歡去醫(yī)院的朋友，你知道秋季吃什么可以讓我們遠(yuǎn)離這些疾病呢。

接下來就為您介紹幾種秋季水果可以有效的治療咳嗽，讓你一個(gè)秋天都沒有煩惱

雪梨

多吃梨的好處

因?yàn)榍锾焯鞖飧裢獾母稍?，晝夜溫差加大，所以很容易引發(fā)感冒咳嗽、喉嚨不適的情況，而梨具有大量的葡萄糖、果酸、鐵等，因此維生素A、維生素B、維生素C以及膳食纖維都是很多的。梨可以達(dá)到生津止渴、化痰止咳，清熱降火的功效。

制作方法

首先把新鮮梨去皮后切成適當(dāng)?shù)拇笮。缓蟀阉且黄鸱胚M(jìn)鍋中，加入清水，煮至開;煮開后用小火慢煮20分鐘即可食用。

注意：煮的時(shí)間越長(zhǎng)，雪梨的口感越綿軟，冰糖的多少，取決于個(gè)人對(duì)甜度的需要。

橙子

多吃橙子的好處

橙子里面含有的維生素C特別多，所以對(duì)減輕感冒初期產(chǎn)生的感冒咳嗽、咽喉腫痛、鼻塞、打噴嚏的癥狀有很大的幫助。

橙子的做法

首先讓橙子在鹽水中浸泡20分鐘，洗凈橙皮表面，再將橙子從頂部橫切開，然后用叉子在果肉里扎幾個(gè)洞，接下來向果肉里撒上半勺鹽，盡量讓鹽滲透到果肉中，之后蓋上橙子的“蓋子;將橙子放入鍋中，隔著水蒸18分鐘左右，我們揭開頂部的蓋子，將果肉攪拌均勻即可。

注意：要想效果好，必須趁熱食用，對(duì)治療咳嗽和預(yù)防感冒有很好的效果。

山楂

多吃山楂的好處

因?yàn)榍锛纠镉辛己媒笛饔玫乃褪巧介?，它具有豐富的山楂酸、脂肪分解酸，能夠達(dá)到擴(kuò)張血管、促進(jìn)膽固醇排出和降低血脂的效果。所以長(zhǎng)期堅(jiān)持每天下午用山楂干泡水喝的朋友，出現(xiàn)高血脂癥狀的情況就很少。

另外，山楂還有促進(jìn)消化的作用。不過想要達(dá)到最佳的效果，還需要熟了再吃。因?yàn)樯介绪匪?，要是與胃酸相結(jié)合就很容易形成胃石，不易被消化。

制作方法

首先準(zhǔn)備1.2公斤的新鮮山楂，半勺的鹽和200克的冰糖。山楂用清水將山楂洗凈，切開山楂去掉核和蒂，將處理好的山楂倒入鍋中，放入冰糖和鹽，用大火煮開，在轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，山楂變軟，開始不斷的攪拌后，等到湯汁變成粘稠的紅色，晾涼，裝進(jìn)密封罐中，就可以進(jìn)入冰箱冷藏了，隨時(shí)取出食用。

蘋果

多吃蘋果的好處

蘋果可以治療腸胃不適、經(jīng)常發(fā)泄、牙齦發(fā)炎、膽固醇高的疾病，加熱后的蘋果軟化膳食纖維，減少對(duì)腸胃的刺激，所以可以達(dá)到調(diào)理腸胃、止瀉的作用，里面的營(yíng)養(yǎng)也很好吸收。

制作方法

我們拿3-4個(gè)蘋果，去皮后切成塊，蘋果塊入鍋，加入一根肉桂，3勺白糖和適量的水，用大火煮開后，轉(zhuǎn)換小火慢煮20分鐘即可。

甘蔗

多吃甘蔗的好處

由于甘蔗里面的維生素、脂肪、鈣、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素較多，所以具有清心潤(rùn)肺的作用，特別是食用青皮甘蔗，清熱降火的效果更好。

制作方法

首先甘蔗洗干凈，去皮再切成段，在煲湯時(shí)加入甘蔗，一同熬制。一樣的湯不僅有甘蔗的營(yíng)養(yǎng)成分還能提升它的鮮度。

小編簡(jiǎn)介了那么多你是否已經(jīng)學(xué)會(huì)了呢，學(xué)會(huì)以上幾招的，秋天最容易出現(xiàn)的疾病都消失，還等什么我們開始試試，并教教身邊的朋友吧!