晚上睡不著和熬夜有什么區(qū)別?區(qū)別還是有的，不過(guò)長(zhǎng)期失眠或者熬夜，都會(huì)給我們的身體增加負(fù)擔(dān)。而且從治療的角度來(lái)說(shuō)，失眠更需要引起注意。

晚上睡不著和熬夜有什么區(qū)別

1、熬夜=睡得晚+睡得少

通常，成年人的最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)是7-9小時(shí)。當(dāng)我們晚睡且睡眠不足6小時(shí)，就稱(chēng)之為“熬夜”。

2、失眠=被動(dòng)型熬夜

通常有4個(gè)特點(diǎn)：

1、入睡困難，準(zhǔn)備入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘;

2、睡眠時(shí)間不足，小于6小時(shí);

3、睡眠質(zhì)量差，整夜覺(jué)醒次數(shù)≥2次，易早醒;

4、影響到白天狀態(tài)，出現(xiàn)疲勞頭暈、注意力記憶力減退、情緒波動(dòng)大、日間思睡等癥狀。

失眠和熬夜哪個(gè)更傷身

熬夜和失眠，都有睡眠不足6小時(shí)的情況，時(shí)間久了，對(duì)人體的危害都不小：

1、增加老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)：長(zhǎng)期失眠導(dǎo)致記憶力退化，是老年癡呆的誘因之一?？膳碌氖沁@種對(duì)大腦損害是不可逆的，睡再多覺(jué)也補(bǔ)不回來(lái)。

2、免疫力下降：睡眠不足的人，往往更容易出現(xiàn)感冒、腹瀉等疾病。尤其是中老年人、女性朋友、孩子等抵抗力較差的人群。

3、抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)增加：睡眠不足，腦內(nèi)的杏仁核得不到有效更新，易導(dǎo)致控制情緒能力減弱，更易產(chǎn)生負(fù)面情緒，大大提高抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

4、傷害肝臟：人體進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)代謝后會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì)和廢物，主要依靠“肝臟”來(lái)解毒。長(zhǎng)期睡不好易耗損精力，還會(huì)影響夜間陽(yáng)氣的自我修復(fù)、養(yǎng)護(hù)，長(zhǎng)期以往易導(dǎo)致肝腎虧虛。

5、患癌風(fēng)險(xiǎn)更高：長(zhǎng)期失眠的人，往往睡眠不規(guī)律，容易造成生物鐘紊亂。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期上夜班的女性患癌率提高19%，其中乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加了32%。還會(huì)加速人體衰老，導(dǎo)致引發(fā)心血管疾病、肥胖、脫發(fā)、血壓升高等一系列健康問(wèn)題。