每天少睡一兩個小時算熬夜嗎?熬夜已經(jīng)成為年輕人繞不過去的一個話題，也是一種常態(tài)。我們都知道長期熬夜會對身體不好，但躺在床上后又不想太早入睡，這的確是一件不太容易解決的事情。
研究表明，不論是連續(xù)兩周每天減少睡眠2小時，還是連續(xù)48小時不睡覺，都會降低大腦的認知功能。并且，慢性睡眠不足需要的恢復時間要比通宵更多。所以，長期睡眠不足看似節(jié)省時間，實則得不償失。偶爾熬夜是能補回來的，但經(jīng)歷過一晚沒睡之后，平均需要一周左右的時間，學習與記憶水平才能恢復到熬夜前的狀態(tài)。如果是經(jīng)常熬夜，就很難補回來了。
這對很多朋友來說其實是個心理問題?，F(xiàn)代生活節(jié)奏很快，大家似乎只有到晚上才能擁有屬于自己的時間，所以躺到床上后不知不覺就會熬夜。想要改正，建議進行一些微小的調(diào)整，例如建立一個睡前儀式，上床就關(guān)燈，選個喜歡的香薰蠟燭作為光源，在柔和的暖光中，閉上眼睛什么也不做，然后慢慢入睡。
當然，更重要的是調(diào)整自己的心態(tài)，并且下決心讓自己早點睡覺。
2023荊州圓明園獸首特展門票多少錢(附優(yōu)惠政策)
2023花博匯植樹體驗活動怎么報名
2023黃陂賞花地圖(時間+地點)
關(guān)于我們 丨 聯(lián)系我們 丨 廣告合作 丨 誠聘英才 丨 網(wǎng)站地圖
Copyright © 2018 武漢門戶網(wǎng) kudan.com.cn鄂ICP備16007396號-6
1
2
3
4
5