減肥是大部分人終其一生都要努力的事，身材完美是大家都想追求的，但是有的人試盡了所有的辦法卻依然瘦不下來，小編表示心疼，下面加小編就來告訴你那些你瘦不下來的原因。知道了這些，減肥不再是夢。

1、過度節(jié)食

在減肥界有一句俗語，就是“管住嘴，邁開腿”，但是這并不是要我們不吃，而是適量地吃，健康地吃。

有的人為了瘦下來，早上吃水果，中午吃沙拉，晚上吃水果或者不吃，這樣的話身體所需的營養(yǎng)都跟不上，怎么可能會瘦呢?即便剛開始瘦了，然后后面是會反彈的，甚至比之前更胖，這個后果是很嚴重的。

所以不要過度節(jié)食，一日三餐正常吃飯，保證營養(yǎng)的供應，可以多吃雞蛋，少吃米飯，七分飽便可，拒絕宵夜和零食。

2、管不住嘴

和上面剛好相反，這個是什么都想吃，即便是一個吃貨，在減肥這件事情面前也請控制住你自己，高熱高脂食物會讓你所有的努力功虧一簣，特別是甜食、含鹽量高的食物、油炸膨化食品、奶茶等，這些東西一定要遠離。

吃零食非常容易上癮，并且這個不會覺得抱，就想一直吃一直吃，建議大家把自己買的零食都藏起來，放在自己看不見的地方。

還有就是千萬不要吃宵夜，晚上六點之后不要再吃東西了。

3、錯誤的減肥方法

現(xiàn)在在網絡上一搜減肥，就會出來各種一個月幫你瘦十斤的減肥方法，琳瑯滿目的減肥藥、健康餐、外敷內服等等，不可否認這些東西會讓你的體重下降，但是這也僅僅只是體重減輕了，體內的脂肪并沒有減少，而我們減肥減的就是脂肪。更何況減肥藥還對身體有害。

所以不要投機取巧，減肥這件事來不得一點虛假，只有運動加合理的飲食才是最健康的辦法。

4、睡眠不足

成年人每天晚上要保證七到八個小時的睡眠，這樣才能保持充沛的精神和體力去迎接新的一天。

睡眠不足不僅會使自己記憶力下降、腦袋變笨，還會有黑眼圈，眼袋，更會降低我們的代謝速率，讓我們對高熱高脂食物產生強烈的欲望，一旦你特別想吃某一樣東西，那在這一周之內就一定會想方設法吃掉它。

5、不能堅持

做任何事情都需要堅持，因為成果是累加的，剛開始看不出來，但是等積累到一定的程度就會顯現(xiàn)出來。特別是前一個月，因為習慣的養(yǎng)成就需要這么久。

所以在你實行減肥計劃的時候，前一個月不要給自己找理由偷懶，可以讓朋友幫忙監(jiān)督你，久而久之，習慣了就會很自覺了。

6、剛有成效就松懈

有很多人在剛剛感覺到自己有那么一點變化的時候，就開始放縱自己了，今天和朋友一起聚個餐，明天下雨了不想去運動，三天兩頭缺席，不出一個月你的身材又會恢復到原來的樣子。