現(xiàn)在不光事男生喜歡打籃球，女生也有很多為了減肥打籃球的，打籃球常見的益處就是可以增高，很多人為了增高就會(huì)在生長(zhǎng)期打籃球。那么女生以打籃球減肥到底對(duì)不對(duì)呢？有沒有效果呢？接著往下看吧。

打籃球是一種非常常見的運(yùn)動(dòng)，打籃球的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)大非常大消耗的熱量也很大。打籃球的時(shí)候會(huì)大量流汗，具有一定的減肥瘦身功效，但是打籃球減肥沒有跑步、有氧運(yùn)動(dòng)、單車、爬山等純有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果好。

打籃球具有一定的減肥瘦身作用，但是肥胖的原因復(fù)雜，打籃球不一定能夠確保都可以起到減肥的效果。有的人打籃球可以快速減肥，但是有的人卻收效甚微。打籃球要注意正確的方式方法，而且還需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

女生打籃球有什么好處

健身減肥

一般來說，對(duì)于女生來說，身材是比較重要的，而這樣的運(yùn)動(dòng)在能量消耗方面有著非常不錯(cuò)的效果，對(duì)于大家來說，這是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的減肥方式。

增高

可能很多人對(duì)于這一點(diǎn)還不是很了解，其實(shí)對(duì)于大家來說，經(jīng)常打籃球能夠有效的提高大家的身高，而對(duì)于個(gè)子本來就不是很高的女生來說，這一點(diǎn)是非常的重要的。青少年打籃球?qū)ι硇亩加泻锰?，女生打籃球可以有助身高增長(zhǎng)，促進(jìn)鈣吸收，而且增強(qiáng)骨骼彈性。

保持身體協(xié)調(diào)性

一般女生來說，如果你能夠有一個(gè)非常不錯(cuò)的身體協(xié)調(diào)性效果，那么在日常生活當(dāng)中，都能夠有一個(gè)很好的身體姿態(tài)，這一點(diǎn)是非常重要的。

打籃球減肥的注意事項(xiàng)

1、不管多著急，一定要充分熱身

打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身體等，至少需要十五分鐘。等身體發(fā)熱后才可以激烈活動(dòng)，以免不必要的運(yùn)動(dòng)扭傷或者是運(yùn)動(dòng)損傷堆積。另外，充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋，還能夠使你在球場(chǎng)上打的更酣暢淋漓。

2、身體再強(qiáng)壯，也要注意保暖，備好換的衣服

由于籃球是激烈運(yùn)動(dòng)，特別是在夏天，一場(chǎng)比賽下來，全身都濕透了，所以應(yīng)該提前準(zhǔn)備要換的衣服，以免身上潮濕難受。天冷時(shí)注意保暖，還能預(yù)防感冒哦。

3、及時(shí)補(bǔ)充水分，淡鹽水為好，并小口喝，不宜喝碳酸飲料

由于打球會(huì)釋放大量的汗液，導(dǎo)致人體缺乏電解質(zhì)，普通的水滿足不了人體的需求，淡鹽水是最好的，既能解渴，又能保證人體的電解質(zhì)補(bǔ)充;

但切忌口渴牛飲，這非但不會(huì)及時(shí)補(bǔ)充身體水分，還會(huì)加劇身體電解質(zhì)流失。而且，更不要喝碳酸飲料，喝碳酸飲料容易造成身體的鈣質(zhì)流失，尤其是在剛運(yùn)動(dòng)之后，是大忌。

4、再好學(xué)，打球也切忌不要戴眼鏡打球

打籃球戴眼鏡是很危險(xiǎn)的，而且也不利于籃球技術(shù)的提高。因?yàn)檠坨R在臉上會(huì)有干擾，你就算習(xí)慣了它也還會(huì)給你一些你不注意的干擾，比如它會(huì)晃動(dòng)。所以，帶著眼鏡打籃球，會(huì)讓你的技術(shù)變形。戴運(yùn)動(dòng)眼鏡打籃球吧!養(yǎng)成好的習(xí)慣，會(huì)有利于你的技術(shù)發(fā)揮。

5、身體沒傷，帶些護(hù)具也是有好處的

護(hù)具不是說你有傷了才帶的，運(yùn)動(dòng)難免會(huì)給自身身體造成一定的運(yùn)動(dòng)損傷，有些傷往往都是日積月累出來的;

平時(shí)打球，不要嫌麻煩，帶些護(hù)具，可以更加保護(hù)你的身體，也可以延長(zhǎng)你的打球生涯。

6、打籃球結(jié)束后注意拉伸運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)后拉伸和運(yùn)動(dòng)前熱身一樣，被很多人認(rèn)為可有可為，有時(shí)間就做做，沒時(shí)間就算。但實(shí)際上，拉伸和放松的作用，一點(diǎn)都不能忽略。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的肌肉會(huì)處于緊繃狀態(tài)，如果運(yùn)動(dòng)后不及時(shí)的放松，時(shí)間久了，肌肉會(huì)變得很僵硬，缺少彈性。而打球后的整理與放松，能使人從運(yùn)動(dòng)到停止運(yùn)動(dòng)之間有一個(gè)緩沖、整理的過程。