夏季是減肥的最好時節(jié)，很多女性朋友都在這個季節(jié)行動起來，鍛煉的鍛煉，節(jié)食的節(jié)食。小編給大家推薦幾道節(jié)減肥也能吃的低糖，健康食物，快來自己動手做吧~

最快最有效的食療減肥方法

一、赤小豆減肥法

赤小豆用來熬粥不僅可以飽腹，還能有很好的代謝作用。特別對于下半身肥胖的人，赤小豆能有不錯的纖體功效，多吃也無害。不過想要瘦身，還是要稍微控制用量。

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二、冬瓜減肥法

“欲得體瘦輕健者，則可長食之;若要肥，則勿食也?！笨梢姸蠈τ谏眢w有很好的刮脂效果，又屬于清涼降暑的食物，無論是夏季還是冬季都非常合時宜的減肥方法。

三、荷葉減肥法

很多人知道荷葉用來泡茶是很不錯的消脂飲品，尤其是夏天，喝上幾杯隔天就排便了。不過荷葉太過寒涼，不宜長期飲用，每十天停兩三天最好。

四、仙人掌減肥法

仙人掌除了有很好的美容效果，對于瘦身也很不錯。仙人掌性寒能行氣活血，加速代謝功率，屬于比較快速的食療減肥方法。把仙人掌切片，然后與蘋果醋攪拌起來，每天吃一次，保準能瘦下來。

五、超效酸奶紅糖水減肥餐

紅糖的減肥原理：說到紅糖的減肥原理，我們要先從它的原材即甘蔗來說起。甘蔗含有多種人體必需的氨基酸如賴氨酸、蘋果酸、檸檬酸等，這些氨基酸能有效促進人體蛋白質的合成，而且可以加快人體的新陳代謝，從而加快脂肪的燃燒。

紅糖由于沒有經(jīng)過精煉，因此它保留了甘蔗大部分的營養(yǎng)成分，更加容易地被人體吸收消化。

它不僅含有提供人體熱量的碳水化合物，還有很多人體生長循環(huán)所必需的元素，更重要的是紅糖保留了較多的維生素及礦物質，每100克紅糖含鈣157毫克，含鐵2.2毫克，約為白糖的3倍，還含有少量的維生素。

由此可見，喝紅糖水無論是對于減肥還是身體健康來說都是十分有幫助的。單純喝紅糖水或許有些單調，為了增加口感以及加強減肥效果，下面小編為大家介紹酸奶紅糖水最快的減肥食譜，紅糖這樣吃，減肥效果最好。

酸奶具有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效地調節(jié)體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而及時排除毒素和緩解便秘。而大家都知道，便秘與體重增加有關，所以它間接地起到了減肥作用。而且喝完酸奶后，我們會有一種飽脹感，這樣食欲就會相對減少。

材料：酸奶、紅糖塊。

制作步驟：

1、把酸奶和紅糖都放進鍋里，加入適量的清水，用火煮。

2、等水燒開后即可，假如紅糖塊沒有完全溶解，可用勺子拌勻，可速它的溶解。

3、飯前或飯后都可飲用，一天3次。