本周三開(kāi)始武漢市溫度明顯提高，根據(jù)天氣預(yù)報(bào)顯示最高溫36攝氏度，最低溫27攝氏度，還是比較高的。晴熱高溫回歸，市民在健身運(yùn)動(dòng)、戶外散戶是因注意避免中暑，下面我們來(lái)看近三日武漢的天氣情況如何。

一、晴熱高溫即將重返江城

今天早晨我市多云，局部有陣雨，最低氣溫27℃。預(yù)計(jì) 12～19日，受副高控制，我市以晴到多云天氣為主，氣溫較高，午后多陣雨或雷陣雨天氣。湖北省內(nèi)，12日夜間開(kāi)始至8月下旬，晴熱都將是天氣舞臺(tái)上的主角，而分散性陣雨或雷陣雨將作為配角不時(shí)“串場(chǎng)”。

武漢市三日天氣預(yù)報(bào)：

8月12日白天：

多云有陣雨或雷陣雨，27℃～34℃，偏南風(fēng)2到3級(jí)轉(zhuǎn)3到4級(jí)，陣風(fēng)5級(jí);

8月12日晚上到8月13日白天：

晴天到多云，28℃～35℃，偏南風(fēng)3到4級(jí)，陣風(fēng)5到6級(jí);

8月13日晚上到8月14日白天：

多云，28℃～36℃，偏南風(fēng)3到4級(jí)，陣風(fēng)5級(jí)。

二、夏日運(yùn)動(dòng)小常識(shí)

1、戶外運(yùn)動(dòng)最好選擇清晨或傍晚

以游泳為例，下午4點(diǎn)—7點(diǎn)最為合適，每次游 10—30分鐘為宜，但晚上10點(diǎn)以后就不要再游泳，否則會(huì)影響晚上休息。

2、高溫不宜進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

應(yīng)選擇一些低強(qiáng)度的“輕運(yùn)動(dòng)”，如散步、簡(jiǎn)單的健美操、交誼舞等。

3、適當(dāng)喝水

運(yùn)動(dòng)之前10—15分鐘，要適當(dāng)喝水。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，每15分鐘最好喝些運(yùn)動(dòng)飲料，多次少飲。

4、運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大

應(yīng)保持在平日運(yùn)動(dòng)量的1/2-1/3，一次鍛煉時(shí)間以20至30分鐘為宜。

5、運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)休息

運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間要停下來(lái)稍作休息，還要保證充足的睡眠，這對(duì)防止中暑十分重要。