武漢夏季的天氣有著比較高的高溫，往年都不用帶口罩度過(guò)夏季，今年的帶口罩在高溫下，實(shí)在比較難受，現(xiàn)武漢高溫中暑人數(shù)上升，所以大家有必要了解下夏季高溫怎么防暑降溫，下面一起看看吧。

戴口罩呼吸不暢怎么辦?

這一點(diǎn)相信很多已經(jīng)復(fù)工的朋友都深有體會(huì)，戴一段時(shí)間的口罩就非常難受，呼吸不暢，感覺(jué)喘不上氣……那應(yīng)該怎么辦呢?

首先是口罩的選擇，像N95這類(lèi)口罩的密閉性較強(qiáng)，長(zhǎng)時(shí)間戴就容易出現(xiàn)呼吸不暢的問(wèn)題，對(duì)于普通人，可以選擇一次性外科口罩或者一次性護(hù)理口罩，密閉性沒(méi)有那么強(qiáng)。另一方面，如果你在人員密度不高的室外，不舒服的時(shí)候可以取下來(lái)透透氣再戴。另外，如果口罩的呼吸阻力明顯變大，說(shuō)明你需要更換口罩了。有些地方人少或者在家都不用帶口罩的

中暑有哪些癥狀?

中暑先兆是指在高熱環(huán)境活動(dòng)中，大量出汗，出現(xiàn)全身疲乏、四肢無(wú)力、輕度頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、注意力不集中、口渴等癥狀，體溫正?；蚵杂猩撸且话悴怀^(guò)37.5℃。由于中暑先兆的發(fā)生比較隱匿，以致無(wú)法引起人們足夠的注意，導(dǎo)致許多人已經(jīng)發(fā)生中暑先兆而不自知?？梢酝ㄟ^(guò)體征做初步的判斷，看看是否臉頰通紅，心率是否紊亂，體溫是否升高。如果大部分癥狀都和中暑先兆吻合就該引起注意，應(yīng)停止當(dāng)前的活動(dòng)并且盡快到陰涼通風(fēng)的環(huán)境中休息。

該如何預(yù)防中暑?

戶(hù)外活動(dòng)避開(kāi)最高溫時(shí)段

根據(jù)高溫天氣調(diào)整作息時(shí)間，避開(kāi)一天中氣溫的最高時(shí)間段進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。外出時(shí)采取必要的防曬措施，盡量戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘，穿著透氣、散熱的棉、麻等面料衣服。

充足睡眠

充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和

熱傷風(fēng)。

但需注意，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽(糖)水

多喝水，但口渴后不宜狂飲，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购篌w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分易使體內(nèi)電解質(zhì)比例失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。可適當(dāng)充一些溫開(kāi)水、綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料。

飲食清淡

少食高油脂食物，飲食盡量清淡，不易消化的食物會(huì)給身體帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)。但要注意，高溫環(huán)境下人體更需要攝取足夠熱量，應(yīng)保證足夠的蛋白質(zhì)攝入量。此外，可多吃水果蔬菜。不宜過(guò)度吃冷飲。