春分必吃的9種食物

1、蘆筍

蘆筍富含膳食纖維，能夠有效促進(jìn)腸胃消化，春季的蘆筍也是最鮮嫩的時(shí)候，多吃蘆筍增強(qiáng)免疫力，預(yù)防“倒春寒”!

2、豌豆

春季的豌豆中含有大量的維生素C，不僅能夠有效預(yù)防牙齦出血，還能增強(qiáng)免疫力預(yù)防感冒。

3、菠菜

菠菜一直都被稱為“營(yíng)養(yǎng)蔬菜”!其所含的各種維生素以及對(duì)人體有益成分，都十分的重要。而且春季的菠菜口感鮮嫩爽脆，無(wú)論涼拌、熱炒都是很不錯(cuò)的下飯菜!

4、韭菜

一種具有藥用價(jià)值的蔬菜，春季的韭菜是最好吃的季節(jié)，無(wú)論男女老少都宜多食用，美味又營(yíng)養(yǎng)。

5、薺菜

薺菜雖是野菜，但在民間卻有著很高的藥用價(jià)值，春季食用薺菜算是應(yīng)時(shí)而食，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，適合很多人食用，烹飪的方式也有很多種。

6、黃豆芽

春分時(shí)，正是黃豆芽大量上市的季節(jié)。黃豆芽性寒味中，可以健脾養(yǎng)肝，恰好符合春季養(yǎng)肝補(bǔ)脾的特點(diǎn)。同覽春天不少人會(huì)缺乏維生素B2，出現(xiàn)口角發(fā)炎的情黃豆芽中富含維生素B2，有助于預(yù)防口角發(fā)炎。

7、大紅棗

中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品，而適當(dāng)吃些甜食。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

8、蜂蜜

峰密也是“吃春”的首選，中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入牌天氣胃一經(jīng)，能補(bǔ)中益氣，潤(rùn)腸通便。春季氣候多變，乍曖還寒，人就容易感冒。由于蜂客含有多種礦物質(zhì)維生素還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力是春季最理想的滋補(bǔ)品。

9、蔥和蒜

春季也是蔥和蒜在一年中營(yíng)養(yǎng)豐富、嫩、香、好吃的時(shí)候，此時(shí)食之可預(yù)防春季常見(jiàn)的呼吸道感染。

春分如何養(yǎng)生

一、注意養(yǎng)肝

傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長(zhǎng)夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，需要注意養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽(yáng)平衡。甘味食物能補(bǔ)肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會(huì)傷肝，春季更不宜飲酒。泡點(diǎn)菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用，或是飲用電解質(zhì)豐富的飲料，如寶礦力水特，也是春季的佳飲。

二、食物陰陽(yáng)互補(bǔ)

食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)之目的。

三、多吃時(shí)令菜

每個(gè)季節(jié)都有符合其氣候條件而生長(zhǎng)的時(shí)令菜，得天地之精氣，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。吃有養(yǎng)陽(yáng)功效的韭菜，可增強(qiáng)人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長(zhǎng)機(jī)能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營(yíng)養(yǎng)豐富的晚春水果，則能潤(rùn)肺生津，滋補(bǔ)養(yǎng)肝。

當(dāng)然，除了注意膳食外，養(yǎng)生的關(guān)鍵還是提高自身免疫力。在思想上要保持輕松愉快，樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)。在起居方面要堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，保持正常睡眠時(shí)間。注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，以促進(jìn)血液系統(tǒng)循環(huán)幫助維持機(jī)體平衡，達(dá)到養(yǎng)生的效果。

春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定，早晚氣溫偏低，對(duì)于長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，要注意防范未來(lái)可能出現(xiàn)的“未病”。如盡量少到人群密集的場(chǎng)所，可利用居住環(huán)境進(jìn)行簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)。