我在我們生活中扮演著重要的角色，但是我們的胃又是非常脆弱的，只要在吃上一不注意就會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀，也因此很多人都會(huì)出現(xiàn)胃痛，甚至是胃炎，那么你一定知道，吃什么樣的食物可以養(yǎng)胃又補(bǔ)胃呢？今天我們就來(lái)細(xì)數(shù)一下。

1、牛奶

首先讓人們想到的就是牛奶，養(yǎng)胃牛奶溫和，又富含蛋白質(zhì)，具有很好的養(yǎng)胃功效。人們?cè)诤染浦?，很容易出現(xiàn)胃痛的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候喝一瓶牛奶是比較好的，可以緩解不適的反應(yīng)。

生活中無(wú)論你的胃好與壞，都可以多喝牛奶，有助于胃健康，和更好的睡眠。需要注意的是，如果本身有腹瀉癥狀的人群，最好是不要喝太多的牛奶，適量就好。

2、粥類(lèi)

粥是一種容易消化的食物，平時(shí)多喝粥也是一種養(yǎng)胃的方式。然后你的胃十分的不好，那么就建議你多喝粥了。但是做好不要光喝粥，我們可以在其中加入少去的花生、南瓜、紅薯等食物，這樣的走養(yǎng)胃的效果更好。

對(duì)于胃不好的人，還是建議喝小米粥，它是養(yǎng)胃專(zhuān)屬。

3、湯水

湯也是很養(yǎng)胃的，首先它容易消化，第二，可以增加你的飽腹感，把不至于吃的太多。當(dāng)然并不是所有的湯都是養(yǎng)胃的，肉湯會(huì)刺激胃黏膜，會(huì)對(duì)胃造成傷害。我們不要長(zhǎng)時(shí)間喝肉湯，建議多喝蔬菜湯，可以在湯中加入雞蛋、粉絲之類(lèi)，喝的清淡為好。

4、菠菜

菠菜不僅可以補(bǔ)血，還可以促進(jìn)胃和胰腺的分泌，有效緩解便秘現(xiàn)象，所以菠菜也有很好的護(hù)胃功效，適合大多數(shù)人吃。不過(guò)，建議不要與豆腐、紫菜等含鈣較高的食物同食，以免影響鈣的吸收。

5、桂圓

桂園也是一味中藥材，可以暖胃補(bǔ)氣。我們?cè)谥鬁臅r(shí)候加入一些桂圓，可以養(yǎng)胃補(bǔ)氣血。對(duì)于胃不好的人，喝粥的時(shí)候也可以放一些桂圓進(jìn)入，多吃能緩解胃帶來(lái)的不適感。

6、山藥

山藥的養(yǎng)胃功效是實(shí)打?qū)嵉暮?，?jīng)常被用來(lái)做養(yǎng)生粥、或養(yǎng)生湯。我們?cè)跍蛑嘀屑尤胍恍┥剿?，能夠讓整個(gè)人都暖呼呼的，十分舒服。

除了以上南瓜也是不錯(cuò)的，南瓜不僅通便，其果膠很豐富，可以有效的保護(hù)胃不受刺激，所以養(yǎng)胃的效果也較好，大家選擇自己最喜歡的食物來(lái)吃就行?，F(xiàn)在你知道吃了嗎？