隨著年齡的增長(zhǎng)，我們也漸漸明白養(yǎng)生的重要性，年輕的時(shí)候是冬天還要吃雪糕，現(xiàn)在是一年四季保溫杯不離手。養(yǎng)生是對(duì)自己身體健康的保障和調(diào)節(jié)，而冬季是一年中養(yǎng)生的最好時(shí)機(jī)，所以趁著今年冬季還沒(méi)來(lái)臨，快快做好養(yǎng)生的準(zhǔn)備吧。

來(lái)了解一下這些冬季養(yǎng)生常識(shí)，以及喝什么養(yǎng)生湯、養(yǎng)生茶最好。

一、冬季養(yǎng)生常識(shí)

1. 適量運(yùn)動(dòng)

冬天由于天氣寒冷，不容易出汗，體內(nèi)的毒素排不出去，就很容易生病。所以適量的運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力。

2. 抓住養(yǎng)腎好時(shí)機(jī)

冬天是養(yǎng)腎最好的時(shí)候，所以一定要抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，將腎養(yǎng)好了，明年身體就更健康，更不容易患病了。

補(bǔ)腎也不是說(shuō)狂補(bǔ)，適可而止，并且要用對(duì)方法，不同的人需要的食療方法也不一樣。

01.不宜食生冷燥熱的人

可以在日常的飲食中多吃一些黑木耳、黑芝麻、紅棗、枸杞、核桃等補(bǔ)品。

02.氣血雙虧的人

這個(gè)時(shí)候就適合食用烏雞，烏雞比老母雞更加補(bǔ)人。

03.陽(yáng)氣偏虛的人

可以多食用羊肉和雞肉，吃肉和喝湯都是比較方便且營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)法。

3. 多喝白開(kāi)水

每天早上空腹一杯白開(kāi)水，可以清理腸胃，每天堅(jiān)持八杯水原則，盡量多喝水，給身體補(bǔ)充足夠的水分，不缺水就不容易生病。不要因?yàn)槎旌人菀咨蠋蜏p少喝水，經(jīng)常上廁所可以排出體內(nèi)的毒素，這是一件好事。

二、冬季養(yǎng)生湯

1. 瘦肉蛋花枸杞湯

食材：瘦肉、枸杞、雞蛋、生姜

做法：先將枸杞和姜片在鍋里煮開(kāi)，然后再將提前腌好的瘦肉放進(jìn)鍋中，最后加入薄薄的胡蘿卜片和食用鹽，再煮五分鐘即可。

功效：枸杞有明目和護(hù)肝的作用。

2. 花膠紅棗燉雞

食材：花膠、紅棗、老母雞、生姜

做法：先將花膠浸泡八個(gè)小時(shí)左右，然后將它放在有姜、蔥、紹酒的開(kāi)水中過(guò)一下，撈起來(lái)后在浸泡一個(gè)小時(shí)。最后將浸泡好的花膠和洗干凈切塊的母雞，以及紅棗，紹酒一起隔水燉。

功效：花膠、老母雞和紅棗都是非常好的補(bǔ)品，花膠的功效是補(bǔ)腎、滋養(yǎng)筋骨，而老母雞具有益氣的功效，紅棗就是健脾補(bǔ)血。這三個(gè)加在一起就是上等補(bǔ)品。

三、冬季養(yǎng)生茶

1. 紅棗枸杞茶

紅棗有補(bǔ)血養(yǎng)顏、健脾的功效，對(duì)女生來(lái)說(shuō)是非常好的一味食材，平時(shí)每天早上吃兩顆紅棗，堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己臉色紅潤(rùn)，神采奕奕。而枸杞具有明目的作用，還可以幫助我們護(hù)肝，是一味極好的中草藥，常常被用在養(yǎng)生湯里面，可以吃也可以泡茶喝。

2. 桂圓紅棗茶

桂圓性溫和，可以調(diào)養(yǎng)氣血，滋補(bǔ)心脾，當(dāng)水果吃多了容易上火，但是用來(lái)泡茶就是對(duì)身體有大益處。再加上天然的補(bǔ)品紅棗，簡(jiǎn)直是冬季養(yǎng)生圣品。