早在前幾天武漢已經(jīng)溫度突降，不僅下雨還刮大風，那叫一個冷，然后人們紛紛套上了秋褲。而昨天是立冬，這也意味著我們已經(jīng)正式進入冬天了，冬天是補身體的最佳時期，溫補最好，那么冬天進補適合吃什么食物呢？

1、羊肉：

溫胃御寒

羊肉性溫熱可溫胃御寒，尤其適合在立冬之后食用，脂肪與膽固醇的含量也要比豬肉和牛肉少得多，是冬季具有進補和防寒雙重效果的最佳美味。羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。

2、魚肉：

益智健腦

營養(yǎng)豐富，脂肪含量極低的魚肉非常適合立冬之后進補食用。其蛋白質(zhì)含量為豬肉的兩倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。其次，魚肉具有益智、健腦等作用。

3、芹菜：

降壓祛痰

中醫(yī)認為，芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無毒，多食，促進胃液分泌，增進食欲，并有祛痰、降血壓作用。

4、萵筍：

有助消化

萵筍中含的鉀是鈉的27倍，而且含有的維生素還有利于促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。

5、梨：

止咳化痰

中醫(yī)認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼，大便燥結(jié)癥較為適宜。立冬之后每天吃上一到兩個梨可有效緩解冬燥。

6、蘋果：

生津解渴

俗話說，“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”。蘋果，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。

7、獼猴桃：

維C之王

獼猴桃被譽為“維C之王”，其維生素C的含量極高。豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化，還能生津潤燥，解熱除煩。

8、栗子：

益腎宜氣

栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”，老少咸宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十分有益。熬湯、炒食都可以達到補益效果。

（來源長江網(wǎng)）