湖北今天連續(xù)發(fā)布了69條高溫預(yù)警，在在高溫的天氣，如果一熱就吃冷飲、滿頭大汗時沖涼可能會給自己的身體悄悄埋下了病根。在很多人亞健康的狀態(tài)下，咱們還是要注意養(yǎng)生。武漢生活網(wǎng)為您整理了夏天最好不要做的七件事，一起來看看吧。

一熱就吃冷飲

熱天里，最大的享受莫過于吃一根冰棍，喝一瓶冷飲。然而，食物過涼會引起胃腸道痙攣性收縮，引發(fā)腹痛、腹瀉等不適。

吃了過涼的食物還會增加心臟負(fù)擔(dān)，沖淡胃液，影響消化，引起惡心、嘔吐等。

建議:

●盡量少吃冷飲。感冒、氣喘、咳嗽等呼吸道不適時，運(yùn)動完、大汗淋漓時，女性生理期間、月經(jīng)前后一周等，尤其不建議吃冷飲。

●如果一定要吃冰品，最好選在飯后一小時、正午到下午3點(diǎn)時，冷飲入口后，可以先在嘴里含大約5秒鐘再慢慢咽下。

●吃冷飲后，生姜是最好的補(bǔ)救食材，可以喝杯姜茶，也可以吃點(diǎn)用生姜做的菜。

空調(diào)開太低，室內(nèi)外溫差超過7°C

室外氣溫很高，如果將空調(diào)溫度調(diào)得很低，在冷熱兩種環(huán)境轉(zhuǎn)換時，人體會有應(yīng)激反應(yīng)。比如血管突然收縮，可能引發(fā)心梗、中風(fēng)等急癥;肌肉筋膜痙攣，誘發(fā)肩背痛等。

并且空調(diào)房內(nèi)長期不通風(fēng)，含氧量下降，還可能造成胸悶、頭暈等不適。

建議:

●空調(diào)溫度最好不低于26°C,室內(nèi)外溫差以不超過7°C為宜。

●不要頻繁出入空調(diào)房，出汗時應(yīng)該先擦干汗水再吹空調(diào)。

●用空調(diào)的時間不宜過長，一般開空調(diào)兩三個小時，就應(yīng)開窗通風(fēng)半小時。

●在空調(diào)房內(nèi)要重點(diǎn)護(hù)好頸椎、肩膀、膝蓋、腳踝等部位，更不能直吹身體，可以給空調(diào)安裝擋風(fēng)板。

滿頭大汗時沖涼

夏季洗澡次數(shù)較多，許多人喜歡沖冷水澡，尤其出汗或剛做完運(yùn)動時，這對心腦血管很不友好。

身體大量出汗時，毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，如果沖冷水澡，頭部血管急劇收縮，可能造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至引起顱內(nèi)出血。

冷水還可能刺激心臟血管突然收縮，血流減少，同時伴隨血壓波動，誘發(fā)心梗。

建議:

●出汗時或運(yùn)動結(jié)束后，不要立刻沖澡，更不能沖冷水澡。洗澡時間最好安排在飯后1小時左右，飽餐及空腹時不建議洗澡。

●洗澡水的溫度最好與體溫接近，即

35°C~37°C，對老年人來說，最好不超過40°C。

●洗澡時間控制在15分鐘左右，盡量不超過半小.時，并注意預(yù)防跌倒。

睡覺不蓋被

盛夏，很多人晚上睡覺習(xí)慣不蓋被子，甚至整晚開著空調(diào)，這對胃腸道、心臟等器官不利。

由日本京都府立醫(yī)科大學(xué)等7個國家的相關(guān)機(jī)構(gòu)組，成的團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，與其他季節(jié)相比，日照時間較長的夏天，夜間心肌梗死的發(fā)病率大大增加。

建議:

●夏天睡覺最好穿上透氣睡衣，既吸汗，還能防止受涼。最好再蓋一床薄被子，保護(hù)好背部和肚子。

就寢前，可以先開一會兒冷氣降低室內(nèi)溫度，等悶熱散去，再關(guān)掉冷氣，打開一點(diǎn)房門入睡。

光腳在家里走

腳底汗腺發(fā)達(dá)，夏天愛出汗，光著腳在冰涼的地面上走動，用涼水沖腳....這些貪涼的習(xí)慣，可能刺激腳部汗腺關(guān)閉，肢端末梢小血管容易收縮、痙攣，引起各種疾病。

建議:

●即使是夏天，也最好穿雙襪子，避免光著腳在地上走動。薄點(diǎn)的棉襪或透氣好的絲襪，都能在皮膚和鞋之間形成一個保護(hù)屏障。

●夏季更要多泡腳，但不要用涼水沖腳。最好是每天晚上用40°C左右的溫水泡腳20分鐘左右,既能解乏，還可助眠。

電風(fēng)扇直吹身體

夏季，不少人喜歡將電風(fēng)扇朝身體直吹，冷風(fēng)可能導(dǎo)致肌肉和皮下組織形成慢性炎癥，引發(fā)關(guān)節(jié)酸痛等不適。

有些人夏天睡一-晚， 早上起來臉就歪了。這是因?yàn)轱L(fēng)扇對著單側(cè)面部吹，局部受涼引發(fā)了面癱。

建議:

●電風(fēng)扇不要直吹身體，更不能直吹頭部，最好設(shè)置成擺動模式。

●風(fēng)沿房間對角線流通的通風(fēng)效果最好，建議把電扇擺放在沿對角線位置上，對著墻角吹。這樣風(fēng)會沿著四周的墻壁，形成“環(huán)繞風(fēng)”，不僅涼快，還有助減少不必要的受涼感冒。