立冬季節(jié)已經(jīng)來了，我們一定要注意身體的保暖工作，這樣才能抵御住冬天的寒冷。特別是女性的身體相較于男性較弱，以及老人小孩也是容易免疫較差的人群，更加的怕冷。為了我們的身體健康，現(xiàn)在就開始做防寒工作吧！

一、冬季防寒的幾大訣竅

入冬之后，我們想要保暖，首先我們要從穿衣和運(yùn)動兩個方面，這是最基本的保暖方法，不可忽略。

第一、從穿著方面防寒

冬天天氣漸寒，如果不多加幾件衣服的話，身體是無法留住熱量的。我們也不要為了好看，而故意少穿衣服。其實從穿搭上下手，我們一樣能首穿的又漂亮又保暖，

我們可以在里面加一件保暖內(nèi)衣，在套一件外穿的上衣，如果我們要穿長褲的話，可以在里面加一件保暖秋褲。目前市場的制作工藝，已經(jīng)可以達(dá)到既貼身有保暖的效果了，我們不會覺得太臃腫。

建議愛穿裙子的女性，最好內(nèi)襯是加絨的，這樣穿，更加的暖和，還不會讓其他人覺得你肥胖。不過要注意的是，一定不可以讓腿冷著，否則寒氣就會從下半身入侵體內(nèi)，從而造成身體的受寒。所以建議我們不過是穿短裙還是長裙，里面地喲啊加上加絨的打底褲為好，盡量是連腳的。

除了身上的衣服外，我們還可以外帶圍巾、手套、保暖鞋子等，特別是孩子上學(xué)的時候，因為這些是保暖必備品。我們外出統(tǒng)統(tǒng)需要的，不要小看了它們的力量。還有鼻子容易生病的人們，也需要帶上口罩！

第二、從運(yùn)動方面防寒

如果你想要防寒，最根本的就是從身體出發(fā)，增強(qiáng)個人的免疫力，建議冬天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。我們只有讓血液運(yùn)動起來后，才能讓熱氣散步全身，從而達(dá)到保暖全身的效果。

所以大家平時工作學(xué)習(xí)需要經(jīng)常做的話，更加要適當(dāng)動一動，這樣身體才會暖和。

比如，我們在早起的時候，可以適度的甩一甩手腳，扭扭腰，做踏步之類的動作，可以增強(qiáng)體溫的調(diào)控能力。我們還可以晚上花一些時間來跑步，因為跑步可以讓全身的關(guān)節(jié)活動起來，染發(fā)身體的血液循環(huán)的速度更加的快，從而改善怕冷的問題?？傊?，一定要動起來，動作可大可小。

二、冬季吃什么有助防寒

除了穿衣和運(yùn)動方面，我們還可以從飲食上下手，這個方法我們不僅可以達(dá)到保暖的效果還可以吃到美味的食物，所以冬季防寒的人們不妨多吃這些：

1、山藥

這種食物是可以當(dāng)做藥物食用的，建議大家在冬季的時候多吃山藥，它具有很好的除寒祛濕的效果，日常用它來熬湯喝，美味又養(yǎng)生。

2、羊肉

肉類很多都是溫?zé)嵝缘氖澄?，所以冬季一定要多吃肉類，有助于身體獲得更多的能量。其中就以羊肉最好，我們食用的餓時候可以搭配上當(dāng)歸、白蘿卜等一起熬煮，味道更是鮮美，而且暖身的效果非常的好。

當(dāng)然我們在暖身的同時，也是要注意不可以次多，達(dá)到暖身的效果就行，否則，不僅會傷害我們的胃，還有造成其他的不良影響。