很多女生一到冬天就手腳冰涼，晚上睡覺(jué)捂在被子里的腳早上起來(lái)還是冰冷的，非常難受。女生可能總有疑問(wèn)，為什么男生的手總是熱的并且冬天穿那么少都不怕冷，小編也有同樣的疑問(wèn)，下輩子做個(gè)小哥哥吧。那么手腳冰涼的原因到底是什么？

手腳冰涼六大元兇

西醫(yī)認(rèn)為，人體血管收縮，血液回流能力減弱，尤其是肢端部分血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致神經(jīng)末梢循環(huán)不良，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼。6種情況會(huì)引起以上現(xiàn)象——

1.不吃早餐。如果你不吃早餐，就無(wú)法為身體帶去足夠多的能量，迫使身體不得不產(chǎn)生更少的熱量來(lái)保存僅剩的能量。

2.睡眠不足。如果你在前一晚沒(méi)有得到足夠的睡眠，這會(huì)讓你感覺(jué)破敗和情緒消極。

3.貧血。循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。一個(gè)簡(jiǎn)單的血液測(cè)試就可以檢測(cè)出來(lái)。

4.荷爾蒙失調(diào)。在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。因月經(jīng)和生育所帶來(lái)的雌激素的波動(dòng)會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，引發(fā)寒癥。

5.雷諾氏病。雷諾氏病會(huì)導(dǎo)致小動(dòng)脈血管收縮和血液流量減少。

6.體重過(guò)輕。這里指的是肌肉和身體脂肪。肌肉可以產(chǎn)生能量，而脂肪可以作為絕緣物與外界隔絕。體重太輕意味著沒(méi)有足夠的、肌肉和身體脂肪與寒冷對(duì)抗。

手腳冰涼怎么辦

對(duì)于手腳冰涼的改善，中西醫(yī)都認(rèn)為需要多曬太陽(yáng)，但與中醫(yī)側(cè)重食療調(diào)養(yǎng)不同，西醫(yī)更推薦以下五招：

1. 注意保暖。女性要特別注意腿腳的保暖，不穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。

2. 多做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以讓血液循環(huán)和新陳代謝加速。爬樓梯、原地跳躍等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)對(duì)強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力有幫助。

3. 按時(shí)吃飯。按時(shí)吃早餐、不偏食、不過(guò)度減肥，為身體儲(chǔ)存適量脂肪，幫助維持體溫。

4. 指壓按摩。對(duì)至陰及涌泉穴進(jìn)行指壓。至陰穴位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè);涌泉穴則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。

按摩時(shí)用力咬柔和，可以用乳液或嬰兒油來(lái)輔助，不僅可以使肌膚柔嫩還能促進(jìn)血液循環(huán)。

5.早睡早起。熬夜會(huì)讓體內(nèi)代謝減緩，體溫降低。