說道長胖是很多女生的痛，該長的肉一點(diǎn)也不糊弄你長得很結(jié)實，大腿、肚子手臂這些愛長肉的部位總是扎堆長，某些地方就是一馬平川的高冷范?，F(xiàn)在大家的飲食都不是很健康，愛吃高溫油炸的食物和糖分很高的甜品奶茶，這樣壞習(xí)慣怎們能讓你瘦下來呢？

生活中有哪些沒注意到的壞習(xí)慣會導(dǎo)致我們長胖了，接下來跟著小編把這些換習(xí)慣一點(diǎn)點(diǎn)的揪出來加以改正，想要瘦指日可待！

吃飯?zhí)?/h3>

吃飯?zhí)靻栴}是現(xiàn)在很多高中生都有的壞習(xí)慣，因為每天不管早中晚為了能早點(diǎn)去到教師吃飯都是馬馬虎虎的吃上一頓，小編以前在食堂看到很多男生都是幾分鐘就解決一碗飯，然后匆匆忙忙的敢去教室自習(xí)。怪不得感覺高中長胖的學(xué)生那么多。

大腦和腸胃是有時間差的，我們有沒有吃飽都是通過大腦感受出來的，如果吃太快其實已經(jīng)飽了但是大腦還沒有接受大吃飽的信號燈大腦接收到吃飽型號肚子都特別撐了。所以吃飯?zhí)貏e迅速壞習(xí)慣要改掉，讓大腦和腸道的感知時間一樣，細(xì)嚼慢咽才不容易長胖。

饑餓的時候吃的多

小編以前聽姐姐說吃完飯后要站起來不要坐著這樣容易長肉，后來看新聞才知道只要不多吃讓腸胃難的消化站起來隨意，怪不得小編每次吃完飯站起來好長時間還是覺得肚子飽飽的，其實這都是因為吃太多!

很多上班族早上起得又晚害怕遲到都會不吃早餐，等到中午肚子餓的不行就會吃的特別多。米飯是很多家庭的主食，我們南方人真的很喜歡吃米飯的。大家餓的時候飯量真的蠻大的，米飯含有的糖分特別多，這些糖分會迅速提升血糖含量所以好多糖料病患者飯前要打胰島素就是為了緩解血糖的升高。

我們吃下去的主食，從糖分會變成脂肪堆積在肚子、大腿、臉上反正就不長在胸上。正確方法是飯前最好先吃點(diǎn)水果或者蔬菜這樣血糖不容易升高的太快。

晚上愛吃宵夜

很多年輕人甚至是中年人都有吃宵夜的習(xí)慣，雖然很多時候大家都會教導(dǎo)孩子不要吃宵夜這個習(xí)慣不好容易長胖，但是很多父母自己都很愛吃宵夜，因為有時候餓了確實也控制不住自己。

有時候晚飯吃的少或者吃的有點(diǎn)早等到十一二點(diǎn)就餓了需要吃點(diǎn)東西補(bǔ)充才能睡踏實。睡前制動系很難消化，脂肪會堆積在體內(nèi)造成長胖。突然想起來一個健生的朋友說健生一小時，回來餓了就控制不住自己因為太餓了，所以要想不長胖首先就得忍得住才行，不然做再多的運(yùn)動都是徒勞。

不愛喝水

正常來說一個成年人每天是要喝八杯水最好，小編以前真的不愛喝水后來上了大學(xué)看到室友總是喝特別多的水才發(fā)現(xiàn)多喝水是個好習(xí)慣，然后小編就漸漸的養(yǎng)成這個好習(xí)慣了。很多人都是等到運(yùn)動后或者非?？手蟛砰_始喝水，如果感覺非?？蔬@時候身體都是極度缺水的情況了。

人體的新陳代謝需要水分，用身體里的水分去燃燒脂肪，如果缺少水分很容易長脂肪的。其實喝水是很便利的事情，健康又簡單買個杯子放辦公室時不時喝上一杯，真的是不宜長胖的好習(xí)慣。

節(jié)食減肥

很多人用節(jié)食減肥的壞習(xí)慣使體重穩(wěn)定不長胖，其實少吃點(diǎn)就行了，保持少吃的好習(xí)慣胃口自然變小了不會想吃特別多的東西，人自然就瘦下來了。節(jié)食會導(dǎo)致身體的新城代謝緩慢，時間長了會養(yǎng)成易胖的體質(zhì)。