早晚刷牙是日常中必做的事情，特別是當(dāng)吃完重口味的東西后需要漱口來(lái)保持牙齒和口腔清潔。那么有哪些壞習(xí)慣危害你的牙齒以及口腔健康呢？

即使每天認(rèn)真刷牙、飯后仔細(xì)漱口，牙齒也可能被一些不起眼的習(xí)慣損傷。英國(guó)《每日郵報(bào)》載文，邀請(qǐng)多位牙科專(zhuān)家盤(pán)點(diǎn)出“最讓你意想不到的毀牙習(xí)慣”，看看你是否中招。

茶水太熱

牙科專(zhuān)家表示，由于溫度急速變化，冷天喝熱茶等熱飲取暖時(shí)，容易導(dǎo)致牙齒表面產(chǎn)生肉眼可見(jiàn)的細(xì)小裂縫。裂紋一旦變深，必然傷及牙質(zhì)，導(dǎo)致牙齒過(guò)敏，嚴(yán)重時(shí)會(huì)損害牙髓或牙神經(jīng)，引起感染或膿腫。

說(shuō)話(huà)多

口腔外科專(zhuān)家表示，經(jīng)常說(shuō)話(huà)容易導(dǎo)致下巴磨損和撕裂，甚至?xí)斐娠D下頜關(guān)節(jié)炎，損害牙齒健康。

刷牙時(shí)使勁漱口

吃飯時(shí)產(chǎn)生的酸和糖會(huì)暫時(shí)削弱牙釉質(zhì)的保護(hù)作用。飯后立即刷牙更容易破壞牙釉質(zhì)。建議飯后至少等半個(gè)小時(shí)再刷牙，同時(shí)要避免使勁漱口，以免削弱含氟牙膏對(duì)牙齒的保護(hù)功效。

運(yùn)動(dòng)過(guò)量

最新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致唾液減少，唾液堿性升高，導(dǎo)致牙菌斑的細(xì)菌激素增多，增加牙病危險(xiǎn)。

游泳時(shí)張著嘴

游泳池中的氯可能會(huì)導(dǎo)致牙齒侵蝕，牙齒表面硬組織損失，使牙齒變色和敏感。游完泳，最好刷個(gè)牙或者漱漱口。

補(bǔ)牙后坐飛機(jī)

補(bǔ)牙后坐飛機(jī)可能會(huì)導(dǎo)致牙痛。原因是高度變化會(huì)導(dǎo)致牙齒填充材料中產(chǎn)生微小的氣囊，由于氣壓變化的緣故引起牙痛。通常牙痛會(huì)在飛機(jī)著陸后幾小時(shí)消失。如果疼痛依然存在，應(yīng)看牙醫(yī)。登山或滑雪時(shí)也可能會(huì)出現(xiàn)同樣的情況。

牙齒當(dāng)成剪刀用

用牙齒取代剪刀咬線(xiàn)頭、撕開(kāi)包裝或者啃指甲等，都非常容易傷及門(mén)牙。

含著藥片

為了達(dá)到鎮(zhèn)痛效果，很多人會(huì)將阿司匹林碾碎或者直接咬在疼痛的牙齒上。然而，卡斯卡里尼博士表示，這種鎮(zhèn)痛法容易燒壞口腔敏感的軟組織。建議吞服阿司匹林，也能緩解牙痛。

懷孕時(shí)不注意口腔衛(wèi)生

牙科專(zhuān)家表示，服用孕酮等避孕藥或懷孕都會(huì)導(dǎo)致雌激素水平升高，使牙齦組織對(duì)牙菌斑等局部刺激物反應(yīng)增強(qiáng)，導(dǎo)致或加重牙齦炎，容易發(fā)生牙出血。養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，可使口腔炎癥最小化。

服抗組胺藥

藥劑師表示，抗組胺藥物可能會(huì)影響舌頭和口腔等部位，進(jìn)而影響唾液分泌，導(dǎo)致口干。經(jīng)?？诟蓵?huì)導(dǎo)致牙齦萎縮及牙周病，增加感染幾率，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)甚至脫落。咀嚼無(wú)糖口香糖和多喝水有助于促進(jìn)唾液分泌。

有效護(hù)理口腔的刷牙技巧

選擇小刷頭牙刷

盡量選擇刷頭小的牙刷。刷頭越小，牙刷就越能深入口腔深部細(xì)致清刷各處;并且刷頭越小，清刷牙齒就更容易做到“面面俱到”。

選擇刷毛硬度“普通”的牙刷

刷毛過(guò)硬有時(shí)會(huì)傷及齒齦;過(guò)軟則有勁難使，無(wú)法刷干凈牙齒;因此最好選擇刷毛硬度適中的牙刷。不過(guò)，若有齒齦出血之類(lèi)問(wèn)題，還是請(qǐng)選擇軟毛牙刷。

刷牙時(shí)勿用力過(guò)猛

刷牙時(shí)，請(qǐng)像握筆寫(xiě)字那樣用大拇指、食指及中指來(lái)握住刷柄。若一把緊緊抓住刷柄來(lái)刷牙，有時(shí)反倒難以刷干凈靠里面的牙齒。此外，刷牙時(shí)用力過(guò)猛易令刷毛倒豎，反而無(wú)法充分刷除牙垢，甚或會(huì)傷及牙齦及牙根，導(dǎo)致患上牙周病;因此，刷牙時(shí)請(qǐng)注意用力適中。

顫動(dòng)著刷柄來(lái)刷，動(dòng)作間隔5毫米

顫動(dòng)著刷柄刷牙，每個(gè)動(dòng)作間隔5毫米距離，如此往復(fù)，是最能去除牙垢的刷法。一般人都做不到這點(diǎn)，而是動(dòng)作幅度過(guò)大，可以先在鏡子前比劃對(duì)照試試看。

照著鏡子刷牙

在鏡子面前，大張著嘴，照著自己牙齒的上上下下，里里外外來(lái)刷，注意被嘴唇包覆的刷毛有無(wú)沒(méi)有刷到之處。若有，那里就是牙垢堆積的地方，千萬(wàn)別漏過(guò)!

每天刷牙都做到以上5點(diǎn)，養(yǎng)成習(xí)慣。日久，當(dāng)你對(duì)著鏡子展現(xiàn)笑容時(shí)，就能體悟到“笑顰如花”的美妙含義了。