人一生中除了工作學(xué)習(xí)外，絕大部分的時(shí)間都是在睡覺的，但是你知道嗎？睡覺可沒有我們想象的那么簡(jiǎn)單，接下里我們就開看看睡覺到底有什么講究，要禁忌一些什么吧！

1、睡覺的時(shí)候不要蒙著腦袋

現(xiàn)在的天氣越來越冷，很多人都喜歡吧頭埋在被子里，但是這樣做事對(duì)身體有害的，因?yàn)楸蛔右话胧遣煌笟獾模绻阍诶锩鎺У奶镁蜁?huì)把很多的二氧化碳重復(fù)吸入自己的身體里，而身體得不到充足的氧氣。

2、避免仰面睡覺

現(xiàn)實(shí)生活中仰面睡覺的人應(yīng)該是不少的，但是這個(gè)睡姿不算很好。身體向右側(cè)躺是最好的睡姿，因?yàn)檫@個(gè)睡姿可以使得我們的身體骨骼和肌肉處于自然放松的狀態(tài)，人也更容易入睡。

仰躺著睡覺則是相反的，你的肌肉會(huì)非常的緊張，不利于消除疲勞，也不容易影響到睡眠質(zhì)量。

3、避開眼睛對(duì)著燈光睡覺

不少人晚上喜歡開著夜光燈睡覺，但是開燈睡覺并不好，因?yàn)橐粋€(gè)人睡覺的時(shí)候，眼睛是閉上的，但是眼睛還是接受到外部的燈光刺激，你會(huì)覺得很不安，難以入睡，即使是睡著了也很容易醒過來。

4、避免有風(fēng)睡覺

睡在窗戶邊的床上的我們，晚上可以開一點(diǎn)風(fēng)，但是不要讓風(fēng)直接的吹向面部，因?yàn)槿艘呀?jīng)睡著了，身體對(duì)外界的抵抗能力就沒那么強(qiáng)，如果風(fēng)一直吹著你的身體，容易冷空氣入體，造成感冒等疾病。

5、睡覺前不要再吃東西

我們?cè)谒X前就盡量的不要吃東西，因?yàn)槿诉M(jìn)入睡眠之后，身體的大部分的器官的運(yùn)動(dòng)會(huì)非常的緩慢。

如果你吃了東西，那么胃和腸子就再次變得忙碌起來，而你卻馬上就要睡覺了，這只會(huì)讓你的腸胃壓力更加的大，身體很多部分都不能好好的休息，所以我們就不要損害自己的身體了。

6、睡覺前不要說話

睡覺前喜歡聊天的朋友們注意了，睡前說的話過多，很容易刺激大腦，讓你的思維更加的活躍，之后你就會(huì)無法入睡。

7、睡覺前避免過度使用大腦

有在晚上工作和學(xué)習(xí)的人還是不少的，要注意的是在睡覺前只做一些讓你放松的事情會(huì)比較容易入睡。反之，就會(huì)刺激大腦，讓大腦處于過于活躍的狀態(tài)，因此再也無法入睡。

即使是躺在床上想事情，過多的思慮也會(huì)讓你難以入睡，造成失眠。

以上就是我們?cè)谒X的時(shí)候應(yīng)該注意的事情，希望以后，大家睡覺的時(shí)候，都可以改正自己之前不好的睡覺習(xí)慣，盡早入睡，不要讓自己的身體有太多的負(fù)擔(dān)。