有的人睡覺質(zhì)量超級好，恨不得隨時隨地都能睡著，失眠的朋友應(yīng)該很羨慕這種人吧。那么睡覺前吃什么東西會影響我們的睡眠呢？一起來看。

飲品篇★黑榜

1咖啡

咖啡里的咖啡因有興奮和利尿的效果，想想也不適合睡前喝啦。一晚上處于亢奮狀態(tài)而睡不著和頻頻地上廁所，會對第二天的精神狀況影響很大哦。

2濃茶

濃茶同樣會使精神處于亢奮狀態(tài)，睡前飲用會令你在較長的時間內(nèi)難以入睡。

3酒

睡前喝酒雖能縮短入睡時間，卻會使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途會因口干舌燥、“胃不合”等醒轉(zhuǎn)多次，導(dǎo)致睡眠斷斷續(xù)續(xù)。

長久如此，還容易患心臟病和高血壓等疾病。

4運動飲料

大多數(shù)運動飲料都有抗疲勞或者提神醒腦等功能，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，所以不宜在睡覺前過多飲用。

蔬果篇★黑榜

1芹菜

芹菜里含有自然利尿劑，會使尿量變多。假如睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而不停的叫醒你。

2大蒜

晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

3西瓜

西瓜也有利尿功能，同時西瓜富含糖分，睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成，從而惹來小肚腩。

4大豆

大豆食品具有較強的飽腹作用，在消化過程中會產(chǎn)生很多氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

零食篇★黑榜

1冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩夢。

2巧克力

幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，讓人興奮。除此之外，其中的可可堿，會使人心跳加快。

3漢堡和薯條

經(jīng)常吃高脂食物人，不僅會增加體重，愛吃高熱量食物的人，每天睡眠時間會更短。

睡覺前有沒有喜歡吃以上食物的朋友哇，如果有的話，趕緊改掉哦。