大家有沒有睡覺時(shí)“身體不受控制的突然抖動(dòng)一下”這樣的情況，如果有的話那你知不知道這到底是什么原因造成的呢？又該怎么減少這種情況呢？

專家說：睡覺時(shí)腳、手，乃至整個(gè)身體情不自禁地抖動(dòng)一下，這是很正常的低級(jí)神經(jīng)反應(yīng)，我們四肢運(yùn)動(dòng)時(shí)受大腦皮層的控制，當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，

大腦皮層會(huì)抑制四肢肌肉的活動(dòng)，但是這個(gè)時(shí)候肌肉神經(jīng)會(huì)有一些自發(fā)的運(yùn)動(dòng)，加上夜晚睡眠狀態(tài)時(shí)，人體內(nèi)的血液循環(huán)較慢，小小的肌肉神經(jīng)運(yùn)動(dòng)會(huì)表現(xiàn)得更加明顯。

有時(shí)還表現(xiàn)為隨著夢(mèng)境或外界的變化而產(chǎn)生反應(yīng)，如夢(mèng)到從懸崖摔了下去，被絆了一下等等現(xiàn)象。

但此時(shí)并不受大腦支配，我們?nèi)梭w也沒有自主意識(shí)，自動(dòng)抖動(dòng)一下，或者蹬下腿，類似我們所熟知的“跳膝反應(yīng)”一樣，所以沒有什么奇怪的。

那么是什么原因?qū)е滤X時(shí)身體身體情不自禁地抖動(dòng)呢?

一般人都是偶發(fā)的，一晚上不會(huì)超過四五次，動(dòng)作幅度也不會(huì)太大。但也要注意，如果頻繁肌抽躍，就可能是某種疾病造成的。

下面四種原因，可能會(huì)造成頻繁肌抽躍：

1、過于勞累

白天壓力大，精神緊張，所以要多注意休息，放松心情。

2、缺鈣

有可能是血鈣低導(dǎo)致神經(jīng)、肌肉興奮性亢進(jìn)而痙攣抽搐。

3、肝腎虧虛

如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫(yī)上有可能是肝腎虧虛，氣血不足。

4、癥狀性肌抽躍

如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。

病因如：腦細(xì)胞的代謝性或儲(chǔ)存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。

這些方法可以減少臨睡肌抽躍

1、 多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

2、 適當(dāng)喝水，少喝咖啡

睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分有利于身體健康，只要保持合適的量就不會(huì)有什么不良后果。

大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度?？Х蕊嬘眠^多會(huì)造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)。

3、規(guī)律作息

生活規(guī)律上也要注意及時(shí)調(diào)節(jié)。白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時(shí)起床，這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

看完這篇文章相信你已經(jīng)懂得了為什么我們會(huì)睡覺時(shí)突然抖動(dòng)了吧。不要擔(dān)心，只要不是一直很頻繁的出現(xiàn)這個(gè)原因就沒關(guān)系。