美白是女生終其一生的事業(yè)，只有白了才好看嘛，但是怎么白，就很重要了。食療其實最好，健康有營養(yǎng)。

下面就為大家推薦幾款美白湯，簡單易做，助你喝出雪白滑嫩肌膚。

蘆筍雞絲湯

材料：蘆筍350克、雞胸脯肉110克、金針菇40克、豌豆苗40克、雞蛋清80克、淀粉(蠶豆)30克、鹽15克、味精5克、雞油10克。

做法：

1、雞胸肉先切1/2厘米薄片，再切2厘米長絲，用蛋白、鹽5克、太白粉30克拌腌20分鐘;

2、蘆筍瀝干浸汁，切成長段，金菇去沙根，沖凈瀝干;

3、豆苗摘取嫩心，雞肉絲先用開水燙熟，見肉絲散開即撈起瀝干;

4、高湯入鍋，加肉絲、蘆筍、金菇同煮;

5、待滾起加鹽、味精、豆苗再滾起即可起鍋，食用前，淋加雞油，味道更鮮。

功效：蘆筍含有多種氨基酸，蛋白質(zhì)和維生素，能從內(nèi)到外調(diào)理肌膚，特別是蘆筍的硒元素，能防止脂肪過度氧化的相關(guān)疾病和抗衰老，使皮膚白嫩。

芙蓉翠衣黃瓜湯

材料：黃瓜1條，雞蛋1個，淀粉1勺，鹽適量。

做法：

1、黃瓜去皮，瓜肉用刮刨刮成長薄的寬片;

2、黃瓜片和冷水一同下鍋煮沸;

3、雞蛋打散入鍋，加適量食鹽;

4、冷水化開1勺淀粉，倒入鍋中，水開即可。

功效：湯中含有的維生素和游離氨基酸以及果酸，能清潔肌膚，美白祛斑，防止曬傷和清除雀斑。

解毒美白湯

原料：絲瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜適量。

做法：

1、將冬瓜、絲瓜統(tǒng)統(tǒng)放入砂鍋中，加水漫過。

2、先用大火煮開，繼而用文火煮30分鐘，撈出冬瓜、絲瓜，在湯中依口味加蜂蜜。

功效：絲瓜苦味質(zhì)，多量粘液和瓜氨酸等多種成分，性味甘涼，入肝胃經(jīng)，具清熱解毒，涼血化痰，美白肌膚之功效。

冬瓜含蛋白質(zhì)，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡蘿卜素，硫氨酸，核黃素，尼克酸，維生素等，味甘淡、性涼，入肺，有利水，消瘀，美白等多種功效。

絲瓜、冬瓜合用，美白之功效益增，常飲此湯可祛瘀白膚。每日1次，特別是肥胖瘀腫膚暗者可常食!

瘦身美白湯

材料：冬瓜200克，銀耳5克，紅蘿卜100克，薏仁50克，去核紅棗15克，生姜3片，白芷15克，黃芪15克。

做法：

1、薏仁洗凈泡1小時，銀耳、白芷、黃芪和去核紅棗皆先沖洗后備用。

2、將5杯的清水先煮開，放入泡過的薏仁，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

3、冬瓜蓮皮洗凈切塊后一起放入，再用小火煮1小時，最后加鹽調(diào)味即可食用。

功效：膚色灰暗、毛孔粗大或油脂過多及肥胖。每日1次，常食。

去脂美白湯

原料：鮮蘿卜纓60克，薏苡仁30克，鮮馬齒莧40克。

做法：

1、先將薏苡仁30克加清水煮20分鐘。

2、然后將鮮蘿卜纓、鮮馬齒莧洗凈加入，再煮10分鐘即可。

功效：主治膚色灰暗或油脂過多。每日1次，常食。

想要美白的可別錯過了這幾種小妙招呀。