正宗的咖啡，味道香醇，口感極好，并且還可以提神醒腦，所以上班族一般都比較愛喝咖啡，但是在喝咖啡前，我們首先要了解一些關(guān)于咖啡的注意事項(xiàng)，并且要知道怎樣喝咖啡才是健康的。

咖啡對人的影響男女有別

有研究者對10萬多人進(jìn)行為期10年的跟蹤調(diào)查后提出：飲過多的咖啡會(huì)增加心臟病的發(fā)病率，男性約增加30%，女性則大大高于男性，為60%。

咖啡對女性的影響還有其特殊性，如咖啡易使女性患不孕癥，易引起妊娠高血壓綜合癥，對孕婦腹中的胎兒、對哺乳期婦女哺乳的嬰兒不利，對中老年婦女的骨骼不利等等。

咖啡對人的好壞因量而異

咖啡對心臟有益還是有害?專家認(rèn)為，這與飲用咖啡量的多少有關(guān)。

有資料表明，每天飲用1-2杯(1個(gè)咖啡杯容量為12-16盎司，1盎司為28-29毫升，即1個(gè)咖啡杯容量為336-480毫升)咖啡的人要比不喝咖啡的人患心臟病的可能性低，但每天飲超過5杯咖啡則對心臟不利。

咖啡量的大小對身體健康的影響，似乎與酒的情形類似。

如何健康喝咖啡？

就是要最大限度地激活咖啡帶來的健康功效：

1、喝點(diǎn)咖啡能夠預(yù)防偏頭痛

在進(jìn)行自我保健的時(shí)候，咖啡中的咖啡因能夠幫你預(yù)防偏頭痛。

偏頭痛是腦血管擴(kuò)張引起的，當(dāng)出現(xiàn)一定征兆時(shí)，喝一杯咖啡，咖啡因的血管收縮作用能夠有效預(yù)防偏頭痛。

咖啡中含有的咖啡因在臨床醫(yī)療上也常作為藥物來使用，如感冒藥中就有咖啡因成分用于輔助鎮(zhèn)痛。

注意：有偏頭痛癥狀的人過量飲用咖啡的話，當(dāng)咖啡因失去作用時(shí)，血管擴(kuò)張可能導(dǎo)致癥狀惡化。

偏頭痛的人每天應(yīng)當(dāng)將咖啡的飲用量控制在1-2杯。

2、10克咖啡粉用50ml水來泡最美味

如何才能在泡咖啡的過程中將咖啡的有效成分最大限度地利用好呢?

只需要用50ml水去泡10克咖啡粉即可，這樣能夠利用大約99%的有效成分，而且這樣泡的咖啡比例正好，也特別美味。

3、什么時(shí)候喝咖啡最好

疲倦時(shí)喝咖啡可以預(yù)防身心疲倦。當(dāng)人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)或腦力勞動(dòng)感到疲倦時(shí)，腺苷會(huì)作為能量代謝的產(chǎn)物逐漸囤積在大腦中，讓人產(chǎn)生疲勞感。

這時(shí)如果飲用咖啡，那么咖啡因會(huì)在大腦中代替腺苷附著于腺苷受體上，讓人感受不到疲勞，進(jìn)而預(yù)防困倦。

睡午覺之后飲用咖啡，在20-30分鐘后即可獲得良好的精神狀態(tài)。

白天，身體會(huì)通過咖啡中的多酚來抵抗衰老因子活性氧;而晚上睡覺時(shí)則通過分泌褪黑激素來抵抗，達(dá)到抗衰老的效果。

注意：咖啡因會(huì)刺激胃酸的過多分泌，因此胃酸過多的人應(yīng)當(dāng)少喝咖啡，更要注意不要在空腹時(shí)喝咖啡。

4、加點(diǎn)牛奶讓咖啡因吸收更平穩(wěn)

好處：喜歡喝咖啡的人往往也喜歡咖啡中所帶有的苦味和酸味，但黑咖啡卻讓人覺得有些頭疼，這時(shí)候，可以放牛奶和砂糖，改善口感還不會(huì)影響健康屬性。

咖啡中加入砂糖或牛奶不會(huì)影響多酚的吸收，一勺咖啡搭配5克左右的砂糖基本不會(huì)影響血糖，也不會(huì)妨礙咖啡燃脂的效果。

早上比較困的時(shí)候來一杯咖啡，醒腦提神，所以對于一部分人來說，我們的日常生活是離不開咖啡的，但是記得要健康飲用哦。