很多年輕人喜歡朋友聚會(huì)，一般聚會(huì)都是在晚上，然后一群人聊聊天吃吃飯，一個(gè)個(gè)都會(huì)吃很多。可是晚上吃太多了是不好的。俗話(huà)說(shuō)“早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少”，老話(huà)講的沒(méi)有錯(cuò)。晚餐吃得太晚，太豐盛會(huì)讓我們的身體不健康。

晚餐時(shí)間超過(guò)7點(diǎn)，對(duì)健康非常不利。

若吃得太多、太豐盛，腸胃得不到休息。睡眠后，大量食物蓄積在腸胃中，這些食物會(huì)讓胃酸大量分泌，這也會(huì)對(duì)胃黏膜帶來(lái)刺激。

晚餐進(jìn)食時(shí)間太晚，飲食量增加，會(huì)導(dǎo)致胃部食物蓄積，此時(shí)人就會(huì)有脹肚子的感覺(jué)，從而壓迫周?chē)M織，讓人難以入睡。

1、容易使人肥胖

晚餐吃得太多，能量攝入量容易超標(biāo)，而晚上的運(yùn)動(dòng)量相比一天來(lái)說(shuō)也更少，能量消耗量自然也更少。

那些脂肪、糖類(lèi)和氨基酸就會(huì)在胰島素的作用下轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，?chǔ)存在體內(nèi)，長(zhǎng)久以來(lái)就會(huì)產(chǎn)生肥胖。

2、容易誘發(fā)腸胃疾病

當(dāng)食物進(jìn)入腸胃之后，它就開(kāi)始忙碌的工作。如果晚上吃得太飽，太晚，會(huì)讓腸胃得不到休息，食物殘?jiān)p后的粘膜組織也得不到很好的修復(fù)。

另外，在長(zhǎng)時(shí)間的睡眠過(guò)程中，身體進(jìn)入休息狀態(tài)，很多食物會(huì)蓄積在腸胃中，這些食物會(huì)讓胃酸大量分泌，這也會(huì)對(duì)胃黏膜帶來(lái)刺激。

如果長(zhǎng)期如此飲食，很容易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍，如果食物中還有致癌物，還可能誘發(fā)更為可怕的胃癌。

3、導(dǎo)致失眠問(wèn)題頻發(fā)

晚餐進(jìn)食時(shí)間太晚，飲食量增加，會(huì)導(dǎo)致胃部食物蓄積，此時(shí)人就會(huì)有脹肚子的感覺(jué)，從而壓迫周?chē)M織，讓人難以入睡。

4、誘發(fā)心腦血管疾病

晚餐攝入過(guò)多能量，尤其是過(guò)多的飽和脂肪酸和膽固醇，這些過(guò)多的脂肪和膽固醇很容易蓄積在血管壁上，誘發(fā)粥樣動(dòng)脈硬化和心腦血管疾病

5、易得結(jié)石

當(dāng)然，這里說(shuō)的容易都是相對(duì)的，人體鈣排出的高峰期在進(jìn)餐后4-5小時(shí)。

晚餐吃得太晚，當(dāng)人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，尿液就會(huì)潴留在尿路中，不能及時(shí)排出體外，這樣一來(lái)會(huì)導(dǎo)致尿液中的鈣含量增高，并產(chǎn)生沉淀，容易形成結(jié)石。

而晚餐中高蛋白的食物如肉、蛋、奶過(guò)多攝入，也會(huì)導(dǎo)致鈣流失加劇，造成尿路結(jié)石的概率加大。

少食多餐，不僅可以減肥還健康，所以晚餐不要在吃辣么多啦。