2019年過(guò)的飛快，前些日子似乎還是草長(zhǎng)鶯飛的初春，今天就已經(jīng)立夏了。立夏，自然意味著自今天開(kāi)始武漢就要進(jìn)入夏天，那么下面這些夏天養(yǎng)生的小知識(shí)，您可一定要知道。小編下面就給大家?guī)?lái)武漢立夏養(yǎng)生小竅門，讓您在春夏換季之際也能身心舒爽，健康生活~一起來(lái)看看吧。

一、立夏

今年立夏時(shí)間2019年5月6日，農(nóng)歷 四月初二，星期一。

立夏是24節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣，夏季的第一個(gè)節(jié)氣。在天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開(kāi)始。人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣。

氣候特點(diǎn)

按氣候?qū)W的標(biāo)準(zhǔn)，日平均氣溫穩(wěn)定升達(dá)22℃以上為夏季開(kāi)始，“立夏”前后，中國(guó)只有福州到南嶺一線以南地區(qū)真正進(jìn)入夏季，而東北和西北的部分地區(qū)這時(shí)則剛剛進(jìn)入春季，全國(guó)大部分地區(qū)平均氣溫在18~20℃上下。華南其余的地區(qū)氣溫為20℃左右;而低海拔河谷則早在4月中旬初即感夏熱，立夏時(shí)氣溫已達(dá)24℃以上。

二、入夏養(yǎng)生竅門

立夏時(shí)節(jié)自然界陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。因此，夏季養(yǎng)生要以“養(yǎng)心”為主。

1、緩運(yùn)動(dòng)

早起花間走，頤養(yǎng)心神頤

隨著溫度的增高，汗液排量的加大以及室外活動(dòng)的減少，老年人和經(jīng)常久坐的白領(lǐng)容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀。因此，立夏養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽(yáng)。尤其要避免大汗淋漓，因?yàn)楹挂哼^(guò)多流失，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽(yáng)氣。

但不運(yùn)動(dòng)也不利于心臟健康，怎么辦?不妨清晨起來(lái)在住所附近的林陰花間散步，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升華，增強(qiáng)新陳代謝功能。

2、養(yǎng)心神

午睡轉(zhuǎn)眼睛，效率加倍增

立夏后天氣炎熱，晝長(zhǎng)夜短，不少人覺(jué)得睡眠不足。這時(shí)午睡就顯得比較重要了，閉目養(yǎng)神其實(shí)也是在養(yǎng)心。午睡時(shí)如果能在一開(kāi)始就做做轉(zhuǎn)眼球的練習(xí)，不但會(huì)提高午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞。具體方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開(kāi)眼睛。

3、調(diào)精神

晚歸梳“五經(jīng)”，可預(yù)防中風(fēng)

很多人有早上梳頭的習(xí)慣，但晚上梳頭的很少。這里教大家一個(gè)新的梳頭方式，不是用梳子，也不是普通梳法，而是用手指，“拿五經(jīng)”。怎么做?先用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱之為“拿五經(jīng)”?；丶衣宰餍菹⒁院?，梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再梳3次。

中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，新陳代謝。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。

4、巧吃苦

立夏之后，人們都會(huì)出現(xiàn)不同程度“上火”的癥狀，苦瓜中含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、礦物質(zhì)，具有消暑、退熱、除煩、提神、降脂和健胃功能，尤其對(duì)肥胖或患有糖尿病的人來(lái)說(shuō)，真是一道特好的蔬菜。

5、嘗“三鮮”

補(bǔ)水消暑樹(shù)三鮮：櫻桃、青梅、杏子

立夏之后，天氣漸轉(zhuǎn)炎熱，人體喪失水分增多，脾胃消化功能變差，多吃櫻桃、青梅、杏子是補(bǔ)充水分、清涼消暑的有效方法。

強(qiáng)身補(bǔ)氣地三鮮：蠶豆、紅莧菜、黃瓜

大自然在不同時(shí)節(jié)提供了不同的食單，挑選立夏時(shí)節(jié)最新鮮的蠶豆、紅莧菜、黃瓜食用，是達(dá)到身心平衡的養(yǎng)生蔬菜首選。

爽口養(yǎng)腦水三鮮：河蝦、鰣魚(yú)、螺螄

夏天到了，河蝦、鰣魚(yú)、螺螄正是長(zhǎng)膘之時(shí)，富含蛋白質(zhì)和鉀、碘、鎂、磷等微量元素，不僅具有清熱明目、利膈益胃的功效，還可促進(jìn)腦部細(xì)胞的發(fā)育和滋養(yǎng)，對(duì)防止血管硬化、高血壓和冠心病等大有益處。

6、灸艾灸

養(yǎng)護(hù)心臟，防心火

夏季心旺腎衰，從立夏開(kāi)始艾灸穴位可溫補(bǔ)元陽(yáng)、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣，為安度酷暑做好準(zhǔn)備，使身體各臟腑功能正常運(yùn)作。

艾灸取穴：少海穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里穴、涌泉穴

以上穴位，建議1天1次，每穴灸30~40分鐘，每艾灸10天可以休息1~2天。時(shí)間充足又有需要的情況下，可以多灸幾個(gè)穴位，具體多長(zhǎng)時(shí)間還需根據(jù)自身身體狀況進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。