我們都知道秋季的人們抵抗力會有所下降，所以很多這個時候都極易生病，比如咳嗽和腹瀉就是最常見的的，我們如何秋季少生病呢。

不想去醫(yī)院，可不可以食療呢，有哪些適合秋季的食療方法嗎，接下來我們還是看看專家是如何說吧！

我們需要食療吃了秋季人們容易生病，你很有可能出現腹部畏寒、腹瀉、嘔吐和精神不振以外，還有一點要留意的是，這是一年中做最好進補的時期，我們需要抓住機會滋養(yǎng)身體哦！

5個方法適合秋冬

1、蜂蜜蘿卜飲可以止咳

到了秋冬季節(jié)你的身體會因為“燥”，而大量的流逝水分，人會時常感覺到鼻腔和咽喉非常的干燥，身體出現這種反應，別擔心！你并不是生病另外，而是秋燥入體造成的，它通過呼吸道和毛孔，從而影響到肺部，出現咳嗽現象。

方法：取白蘿卜去皮洗凈，然后根據家人的需要，取適當的蘿卜切成塊，之后放入蜂蜜里面浸泡大約兩個小時左右，我們就可以過濾蜂蜜汁了。使用時，用溫水稀釋蜂蜜蘿卜，一天服用五次效果最佳，這個方法吃了可以很好的止咳以外，還可以輔助氣喘。

2、韭菜淘米水可以治療皮膚瘙癢

如果你發(fā)現自己的皮膚出現瘙癢反應，其實這是秋季的正常反應，很多人都會和你一樣，這還是秋天過于干燥的原因，所以建議吃一些具有滋養(yǎng)降燥的食物，比如大白菜和白蘿卜，推薦韭菜淘米水，今天我們就來學習怎么制作它！

方法：我們取適量的新鮮韭菜，把它們處理干凈，然后我們把洗干凈的韭菜放入鍋中，加入淘米水，把韭菜浸泡淘米水中，燒開鍋里的淘米水，煮好后，就可以過濾韭菜淘米汁了。

使用時，取汁擦在瘙癢的皮膚部位，建議一天一次即可。

3、多吃紅薯可以暖手腳

由于天氣逐漸的轉冷，早晚的溫差也會不斷加大，定居于體虛的人就很容易出現手腳冰涼的情況，如果我們長時間沒有注意到這個問題的話，就會導致脾胃功能收到影響，變得越來越差，同時消化功能也會變弱。

這樣的后果是影響身體對營養(yǎng)的吸收，嚴重的人還會出現精神不佳，對我們的正常生活造成影響。建議大家多吃一些活血的食物，比如紅棗、紅糖、阿膠就很不錯，推薦多食用紅薯，它具有很好的暖身通氣效果。

4、冰糖絲瓜飲可以治療咽喉腫痛

天氣太干燥，身體很容易出現上火反應，特別是還特別喜歡吃火鍋的朋友。秋季里就有不少人產生咽喉腫痛反應，腫痛嚴重時是非常痛苦的，已經影響到我們正常的進食，這個時候我們可以選擇喝冰糖絲瓜飲，效果非常的好。

方法：我們先把絲瓜去皮洗凈，切成段后放入榨汁機中，榨成汁，然后我們就可以放入碗中蒸熟，根據個人的口味，適量的加入一些冰糖即可。它具有很好的順氣通神以及清肺止咳的功效，還能有效的緩解慢性喉炎。

5、大蒜泡茶可以止瀉

秋冬季節(jié)還很容易出現腹瀉的情況，其實治療方法很簡單，我們可以選擇大蒜泡茶這個方法，效果非常不錯。

方法：我們取十克茶葉，一頭大蒜，一起放入鍋中加入清水，小火煮開即可。使用時，建議一天服用兩次。

溫馨提示

秋冬季節(jié)的時候，大家一定要根據自己的情況選擇正確的方式。日常可以多吃新鮮的蔬菜和水果，盡量避免辛辣刺激性強的食物，每天花半個小時左右，鍛煉自己的體魄，增強抵抗力。