我們都知道白露、寒露、霜露這三個(gè)節(jié)氣，到了寒露之后你就發(fā)現(xiàn)清晨和傍晚空氣中就開始有水氣，這個(gè)時(shí)候我們南方的氣溫就會(huì)不斷的下降經(jīng)常不超過20度。但是好的情況就是天氣一般都是以晴朗為主。

那么我們想要在這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生保護(hù)自己身體的話，以后需要注意些什么呢？相比很多人都想要知道吧！接下來就一起來了解一番吧！

要注意防感冒

南方的朋友你們一定發(fā)現(xiàn)了公園、路邊的樹木都開始黃葉子了，早上和晚上你也開始覺得涼颼颼的，必需要多加衣物了。這種感覺尤其是寒露節(jié)之后，氣溫會(huì)下降的非常的快，早晚的溫差會(huì)越來越大，平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)。

免疫力又差的人們這個(gè)時(shí)候交很容易受到感冒病毒的侵入，導(dǎo)致你很容易感冒。因此，這個(gè)時(shí)候就要注意保暖，適時(shí)添衣，做好預(yù)防感冒的工作。免疫力差的人群主要還是小孩子和容易生病的老年朋友。

當(dāng)然對(duì)于很多免疫力差的青年人來說也是需要防感冒的。

做好足部保暖

不知道大家是否聽說過一句話叫做“寒不露腳”這句話的意思就是寒露節(jié)過后，就請(qǐng)不要露出你的腳了，這是為了避免涼氣侵入體內(nèi)哦！所以這個(gè)時(shí)候你就可以把夏天的涼鞋給收起來了。

還有要注意的是，這個(gè)時(shí)候最佳的做法就是晚上回到家泡泡腳，這樣不僅可以促進(jìn)我們的血管的擴(kuò)張，可以加速血流，還能夠減少下肢的酸痛以及有效緩解疲勞，好處可不少呢。

最好早睡早起

隨著寒露節(jié)氣的到來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)白天的時(shí)間會(huì)越來越短，晚上的時(shí)間不斷地拉長(zhǎng)，夜生活似乎也越來越長(zhǎng)了，但是你知道嗎？這個(gè)時(shí)候自然界的陽(yáng)氣也會(huì)開始收斂，沉降。

你需要做的就是把你們的起居時(shí)間要做出相對(duì)應(yīng)的調(diào)整，盡量做到早睡早起的習(xí)慣。

注意養(yǎng)陰防燥

入秋之后，天氣就明顯的干燥了起來，樹葉掉了，我們身上的皮膚也開始十分的干燥。尤其是寒露之后，干燥的程度還會(huì)加重，一不小心你就會(huì)中招了，如果你發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)例如，咽干，鼻干，皮膚干燥等情況。

你就是中了中醫(yī)所說的涼燥癥狀，那么怎么辦呢？這個(gè)時(shí)候做好的做法就是注意做好養(yǎng)陰防燥啦!

寒露之后吃什么好

石榴

這個(gè)時(shí)節(jié)剛好是應(yīng)季的水果石榴上市的時(shí)間，你知道石榴汁是一個(gè)好東西嗎？對(duì)于它的用處是可以排除心血管毒素的，非常有幫助。而且石榴汁的多酚含量比綠茶還要高出很多，多喝它還能有效的抗衰老。

相比其他抗衰老食物來說不知道強(qiáng)多少倍。

桑葚

還有就是桑葚這種水果，它的藥用價(jià)值相信很多人是不用懷疑的，對(duì)老年朋友預(yù)防便秘是十分有效的，這個(gè)時(shí)節(jié)又剛剛好是桑葚上市的好時(shí)節(jié)，你知道嗎？除了防便秘外，它還可以降血脂和護(hù)肝哦！

簡(jiǎn)直就是中老年朋友的福星食物了，有條件的朋友們可以每隔一段時(shí)間吃一些，對(duì)身體十分有好處。

花菜

花菜很多朋友都喜歡吃吧！它不僅具有健脾養(yǎng)胃清肺潤(rùn)喉，清熱解毒的功效，這個(gè)時(shí)節(jié)吃花菜也是應(yīng)對(duì)秋天干燥硬氣的脾虛胃熱、口臭煩渴之癥的最好方法，建議大家可以多吃一些花菜。

寒露時(shí)節(jié)最易生病，想要養(yǎng)生的朋友就要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的身體了，比如吃些什么、該注意什么。學(xué)了那么多你是否已經(jīng)學(xué)會(huì)如何防治寒露之癥了呢，學(xué)會(huì)的朋友，趕快也帶著身邊的朋友也開始一起行動(dòng)起來吧！