隨著人們的生活水平逐漸提高，我國男女預期壽命也在穩(wěn)步提升當中。但女性預期壽命普遍要高于男性預期壽命，這到底是為什么呢?下面就來揭曉答案。

男性和女性預期壽命差多少

預計2035年，我國男性平均預期壽命為78.1歲，女性平均預期壽命為85.1歲，相差7歲。

為什么女性比男性更長壽

造成這種情況的原因很多，比如男性生活壓力更大、應酬更多、平時抽煙喝酒等影響健康的生活嗜好更頻繁。還有更重要的一點是，男女對于健康關(guān)注度的差別，相對來說女性更關(guān)注健康問題，發(fā)現(xiàn)相同的健康問題，女性更愿意放下工作，保養(yǎng)身體，而男性會為了工作和事業(yè)選擇忽視，這是很多小病拖成大病的原因，也相應地減慢了男性生命預期的增速。

這從平時的一些生活習慣也能看出來，無論是家庭還是單位，轉(zhuǎn)發(fā)健康信息的以女性居多，男性則更多地被動接受這些信息的推送，平時參加體檢的人群也以女性比例較大，男性則能拖則拖，這也能從肺結(jié)節(jié)的發(fā)現(xiàn)率女性高于男性反映出來，肺部結(jié)節(jié)不做體檢發(fā)現(xiàn)不了。

男性如何追上女性壽命

1、養(yǎng)成良好的生活習慣

相對于女性來說，男性的不良生活習慣更多，如抽煙、酗酒、作息時間不規(guī)律、不合理飲食等。

中國疾控中心、世界衛(wèi)生組織、美國疾控中心聯(lián)合發(fā)布的《全球成人煙草調(diào)查——中國部分》顯示，我國女性吸煙率為2.4%，而男性吸煙率則高達52.9%，吸煙是引發(fā)各種慢性疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的重要危險因素。

《中華流行病學雜志》發(fā)表的一篇研究顯示，30-59歲男性飲酒率均超過60%，其中40-49歲飲酒率高達63.7%，而女性各年齡段中最高飲酒率也就14.4%。

另外，女性吃飯一般細嚼慢咽，而男性則常常是狼吞虎咽或暴飲暴食。女性在外應酬比男性也相對要少。

建議：

少在外應酬，多回家吃飯，避免糖分、鹽分、油脂的過多攝入。抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習慣，要勇敢地斷舍離。多吃新鮮蔬果，適當吃些全谷物食物。每周150分鐘的有氧運動(比如每天30分鐘)。

2、學會釋放情緒

除了生活習慣，女性在情緒釋放方面也有優(yōu)勢，“男兒有淚不輕彈”便是最好的佐證?！翱奁茏屌约皶r宣泄，很好地減壓?！敝袊夏陮W學會老年心理專業(yè)委員會秘書長楊萍2015年在健康時報刊文表示。

建議：

男人遇到壓力別再自己一個人扛，學會傾訴，釋放情緒，尋求幫助。男性在面對消極的事情和情緒時，不妨放下“男兒有淚不輕彈”的驕傲，適當表現(xiàn)柔弱的一面，更有利于身心健康，也有助于工作和生活的良性循環(huán)。

3、重視健康和疾病防治

在對待疾病的態(tài)度上，男性更容易大大咧咧，從而忽略一些疾病的信號，導致一發(fā)現(xiàn)就是晚期，錯過最佳治療期。即使在生病期間，男性的依從性、與醫(yī)生的協(xié)作關(guān)系，與女性相比，也相對較差。

建議：

更細心地關(guān)注自己的身體狀況，一旦有不適，及時去醫(yī)院就診排查。養(yǎng)成定期體檢的習慣，防患于未然，一旦有問題，及早診斷治療，避免出現(xiàn)錯過最佳治療期的情況。

4、提高社會參與度

進入老年后，兩性在社會參與度方面也有一個明顯差距。社會融入度就低，不利于心理的健康。相比而言，老年女性更愿意融入到社區(qū)中，更愿意和周圍人玩在一塊兒，也就更容易產(chǎn)生積極的情緒。

建議：

多參與社會集體活動。鍛煉對機體能力的提升是其次，更重要是讓老人在“社交中運動”，在“運動中社交”，在與同齡人甚至年輕人的交往中，讓生命由內(nèi)而外流動起來，互動起來，擴寬視野，不再局限于空巢方寸之間。(健康時報)