對于上班女性來說，最苦惱的事情之一——大腿粗胖，那是由于我們經(jīng)常坐著，我們運動的機會也相對的較少。可以這就對我們的外形造成很大影響，讓我們在職場上，失去了更多的競爭力。

女人一定要瘦腿，可以這樣的方法是最快最有效的呢?方法還是有的，以下就是為您推薦的幾個科學(xué)有效的方法。

一、最快瘦腿的方法

1、粗鹽瘦腿法

受到瘦腿的方法，其實用粗鹽是很不錯的方法，其原理是利用粗鹽具有的發(fā)汗作用，可以有效幫助我們把體內(nèi)的水分排出來，這樣大家就不會出現(xiàn)大腿水腫的情況，從而達到瘦腿的目的。

使用方法：非常簡單，我們在洗澡前，準備一些粗鹽，用熱水將其糊掉，然后把糊掉的粗鹽涂抹在大腿上面，差不多靜置 10 分鐘左右，之后就可以將其用溫?zé)岬乃疀_洗掉即可。

2、仰臥抬臀

受到瘦腿的方法，相信很多人都知道仰臥抬臀，這也是很多健身愛好者最常用的動作。其效果也相當?shù)拿黠@，簡單而有效。

操作步驟：首先仰臥在床上，然后將手掌跟腳掌直接支撐著床，再讓四肢發(fā)力把臀部抬起來，慢慢抬到你的極限，然后靜置 15 秒鐘。放下來之后，我們在重新反復(fù)到身體發(fā)酸就可以停止。

3、坐著抬腿

大家沒有時間，其實這也是一個好方法——坐著抬腿。這個動作可以消耗掉大腿脂肪，因為大腿在發(fā)力的過程中，會消耗很多的脂肪以提供充分的更多的能力。

操作步驟：首先先坐在一張椅子上面，然后雙腳垂直于地面，之后你的雙手彎曲，手掌向下，這樣就可以直接抬腿，直到讓膝蓋碰到手掌心，左右腿相互配合進行鍛煉。

直到到大家覺得大腿感受到酸痛為止，如果每天堅持的話，就能夠把發(fā)粗腿減掉。

二、最快瘦腿的食物

1、蘋果

受到吃說過，蘋果是絕對少不了的，因為蘋果里面有豐富的果膠，這種物質(zhì)，有很好的促進身體胃腸蠕動的作用，能夠排出體內(nèi)的毒素，還能達到降低熱量吸收的效果。

另外，蘋果里面還含有很多的鉀質(zhì)，它具有防治大腿出現(xiàn)水腫，這樣可以一邊運動一邊防治反彈，所以說我們需要每天吃一個蘋果，是可以起到瘦腿的效果的。

2、奇異果

奇異果這種水果很特別，其營養(yǎng)價值特別高，但是并不是每一個人都愛吃，因為它很酸，不過很有的營養(yǎng)物質(zhì)不少，對人體還有保健的作用。

另外，奇異果中的纖維較為豐富，纖維是可以幫我們的身體鳳姐大腿上的脂肪，讓脂肪快速的分解，從而把大腿上的脂肪積累的情況有效的控制住，這對我們很多需要瘦身的人來說還是很重要的。

今天為大家推薦的都是簡單有效的方式，適合大家家里一個人使用，最重要的很方便而有效，建議大家堅持使用以上方法，特別是仰臥抬臀和坐著抬腿，你都學(xué)會了嗎？