對(duì)于女生來(lái)說(shuō)最難過(guò)的莫過(guò)于一月一次的大姨媽，每次來(lái)的時(shí)候簡(jiǎn)直痛不欲生，渾身無(wú)力，手腳冰涼，小腹還脹痛，腰部也非常痛，睡覺(jué)都睡不踏實(shí)，更是脾氣暴躁，一點(diǎn)就著。

所以不管是男生還是女生，痛經(jīng)怎么緩解這些小方法一定要趕緊學(xué)起來(lái)，早學(xué)會(huì)早脫離痛經(jīng)的煩惱。

1、熱敷小腹

用熱水或者是暖手寶捂肚子是最直接最快速的辦法，但如果是滾燙的開(kāi)水千萬(wàn)不要直接放在肚子上，容易燙傷皮膚，盡量隔著一層衣服，這樣溫度就剛好合適，基本上捂?zhèn)€五分鐘痛經(jīng)就能緩解一點(diǎn)點(diǎn)。

2、多喝熱水

雖然女生一聽(tīng)見(jiàn)男朋友對(duì)自己說(shuō)這句話就來(lái)氣，但是不得不說(shuō)這句話也確實(shí)是真理，多喝熱水真的能夠幫助我們有效緩解痛經(jīng)。它和熱敷小腹是同樣的道理，一個(gè)內(nèi)服一個(gè)外敷，中國(guó)的熱水真的是萬(wàn)能的，不管是感冒還是痛經(jīng)，都可以起到幫助。

3、保持溫暖

平時(shí)天氣寒冷的話都要多穿一點(diǎn)，更何況是來(lái)大姨媽的時(shí)候，身體比較虛弱，同樣的溫度下來(lái)大姨媽的人會(huì)比旁人更容易覺(jué)得冷，所以很容易著涼受凍。所以一定要穿暖和一點(diǎn)，特別是腹部，一定要讓它保暖，如果實(shí)在是沒(méi)有厚衣服或者是其他情況的話，去買一個(gè)暖宮貼貼在腹部。

還有就是要注意不要穿緊身的褲子，這樣不利于血液循環(huán)，會(huì)加重痛經(jīng)。不要吃性寒的食物，水果等，多吃一點(diǎn)堅(jiān)果，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

4、保持躺臥的姿勢(shì)

躺臥的姿勢(shì)是最舒服的，就是坐著蜷在床上，這樣不會(huì)體會(huì)到小腹的下墜感，用熱水捂肚子也剛剛好。所以男孩子們學(xué)到了嗎?以后你的女朋友要是痛經(jīng)了，就可以讓她保持這樣的姿勢(shì)。

5、用枕頭墊高小腿

不知道大家有沒(méi)有這樣的困惑，一旦來(lái)大姨媽的時(shí)候，要就會(huì)特別痛，特別是睡覺(jué)的時(shí)候，很明顯地感覺(jué)腰挨不到床，手是可以伸進(jìn)去的，因?yàn)檠繎铱?，肌肉在用力很累，所以才?huì)很痛。

這個(gè)時(shí)候小編教你一招，晚上睡覺(jué)的時(shí)候在小腿那里墊幾個(gè)枕頭，這樣腰部就可以貼在床上了，就可以緩解腰部的疼痛。

6、經(jīng)期瑜伽

月經(jīng)期間雖然不適合運(yùn)動(dòng)，但是適量的瑜伽還是可以的，可以讓身體內(nèi)的血液循環(huán)更加通暢，幫助經(jīng)血的排出，緩解痛經(jīng)。

7、喝紅糖水

不是單純的紅糖水喲，而是加了其他食材，具體食材有：紅棗十顆，枸杞適量，紅糖適量，幾片生姜，五碗水慢慢煎成一碗水，趁熱喝下去，過(guò)不久就能感覺(jué)到痛經(jīng)沒(méi)有那么強(qiáng)烈了。

紅糖具有補(bǔ)血的功效，我們身體在往外排出不干凈的東西，這個(gè)適合就需要補(bǔ)一點(diǎn)新的進(jìn)去，這個(gè)和抽血是一樣的道理。

溫馨提示：

來(lái)大姨媽的時(shí)候一定要按時(shí)吃飯，給身體足夠的營(yíng)養(yǎng)，千萬(wàn)不要因?yàn)闇p肥而節(jié)食，這樣對(duì)身體的傷害是非常大的。