相信很多女性都有痛經(jīng)的經(jīng)歷，有的女孩只要痛起來(lái)，就會(huì)冒冷汗，無(wú)法行走。痛經(jīng)那么痛苦，我們有沒(méi)有什么可以緩解的方法呢?

現(xiàn)在小編就給您介紹按摩法，你知道如何按摩才有效嗎?一起來(lái)看看吧!

痛經(jīng)怎么按摩緩解

1、痛經(jīng)按摩小腹法

按摩方法 : 雙手相疊置于小腹中間 , 以緩慢而輕柔的動(dòng)作摩腹 , 頻率控制在每分鐘 10 次左右 , 直至小腹內(nèi)有熱感為宜 , 摩腹 5 分鐘后 ,。

再以雙手在小腹兩側(cè)從后向前作單方向斜擦 , 方向朝向腹股溝 , 以透熱為度。

2、痛經(jīng)點(diǎn)揉子宮穴

按摩方法 : 子宮穴位于下腹部 , 臍下 4 寸 , 中極旁開(kāi) 3 寸。此外 , 刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法 , 具有活血化瘀、理氣止痛的作用。

3、痛經(jīng)點(diǎn)按足三里

按摩方法 : 足三里位于小腿前外側(cè)外膝眼下 3 寸 , 脛骨前嵴外側(cè)一橫指處 , 用拇指指腹稍用力點(diǎn)揉足三里穴 , 以酸脹為度。宮寒痛經(jīng)可用艾條懸灸。

4、痛經(jīng)揉太沖穴

按摩方法 : 太沖穴腳大趾與第二趾之間。具體的方法為用左手拇指指腹揉捻右太沖穴 , 有酸脹感為宜 ,1 分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴 1 分鐘。

此種按摩方法具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng) , 還可以治療一切婦科疾病。

5、痛經(jīng)按摩三陰交穴

位置 : 在小腿內(nèi)側(cè) , 當(dāng)足內(nèi)踝尖上 3 寸 , 脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按揉三陰交 , 具有交通心腎 , 引火下行的作用 , 對(duì)所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。

按摩方法 : 用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴 , 有酸脹感為宜 ,1 分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交 1 分鐘。

6、痛經(jīng)按摩血海穴

正確穴位按摩緩解痛經(jīng)位置 : 屈膝 , 在大腿內(nèi)側(cè) , 髕底內(nèi)側(cè)端上 2 寸 , 當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上 , 將腿繃直 , 。

在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方 , 在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉 , 肌肉的頂端就是血海穴。揉按血海穴 , 具有引血?dú)w經(jīng) , 治療血分諸病的作用 , 按壓血海穴能夠緩解月經(jīng)期的小腹疼痛。

按摩方法 : 兩個(gè)大拇指重疊按壓這個(gè)穴位 , 痛經(jīng)的時(shí)候通常左腿也會(huì)一起痛 , 多刺激左腿。要是在腰上放一個(gè)暖水袋效果會(huì)更好。

痛經(jīng)吃什么食物好

1、山楂

中醫(yī)認(rèn)為山楂有活血化淤行氣的作用 , 是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。

血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第 1 — 2 天小腹疼痛 , 經(jīng)量少 , 經(jīng)色紫黯夾血塊 , 血塊排出后疼痛會(huì)減輕 , 伴乳房脹痛 , 甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓 , 甚至昏厥。

每當(dāng)要到經(jīng)期來(lái)臨的前幾天 , 可以用 15 克的山楂或煎熬或者是泡水服用?；蛘哌x擇 1kg 的鮮山楂。

清洗干凈后假如清水煮爛 , 在盛之前可以放入 250 克的紅糖 , 然后在煎熬 10 分鐘。將其熬為稀糊膏狀。

經(jīng)前 3 — 5 天開(kāi)始服用 , 每日早晚各吃山楂膏 30 毫升 , 直至經(jīng)后 3 天停服 , 此為 1 個(gè)療程 , 連服 3 個(gè)療程即可見(jiàn)效。

2、黑糖

日本對(duì)于黑糖的研究頗多 , 認(rèn)為黑糖的蛀牙率只有白糖的 1 半 , 且有助提高活力、消除緊張 , 更能降低血壓、血脂肪。

而中醫(yī)則認(rèn)為 , 黑糖性溫 , 能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾 , 具有緩解疼痛的療效。

月經(jīng)期間或受了風(fēng)寒 , 都可以喝用姜熬煮的黑糖水 , 幫助血液循環(huán) , 減少經(jīng)痛與預(yù)防感冒。

治療痛經(jīng)的偏方

1、姜棗花椒湯

生姜 25 克 , 大棗 30 克 , 花椒 100 克。將生姜去皮洗凈切片 , 大棗洗凈去核 , 與花椒一起裝入瓦煲中 , 加水 1 碗半 , 用文火煎剩大半碗 , 去渣留湯。飲用 , 逐日一劑。

2、烏豆蛋酒湯

烏豆 ( 黑豆 ) 60 克 , 雞蛋 2 個(gè) , 黃酒或米酒 100 毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng) , 并有和血潤(rùn)膚功效。

3、姜棗紅糖水

生姜、大棗、紅糖各 30 克。將前兩味洗凈 , 干姜切碎末 , 大棗去核 , 加紅糖煎 , 喝湯 , 吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。