每天早上第一件事大家都是做什么呢，是不是喝一杯能量滿滿的水呢，不少人都是這樣做的，因為這個時候我們都會覺得口干，所以只想喝一杯水，那你知道早期第一杯水應(yīng)該是什么好嗎?

有的人認為是溫水好，有的人認為蜂蜜水好，那么你覺得呢?

早起空腹喝水的好處

1、補充水分：一晚下來，你的身體會缺乏很多的水分，因為夜間人體會通過皮膚、尿液、呼吸等消耗身體的水分，所以早上喝一杯水可以幫助身體補充代謝所缺失的水分。

2、調(diào)節(jié)腸胃：早上的時候，其實你的腸胃的食物已經(jīng)排空了，所以如果這個時候喝一點水的話，可以沖淡胃酸，使胃環(huán)境恢復(fù)最好的狀態(tài)。

3、預(yù)防便秘：起床第一件事喝水，可以很好地促進腸胃的蠕動，有效的預(yù)防便秘的發(fā)生。

4、使大腦清醒：水可以增加血容量，然后促進血液循環(huán)，讓我們的大腦快速的恢復(fù)到最清醒的狀態(tài)。

早上第一杯水喝什么

1、淡鹽水：容易導(dǎo)致鹽的額外攝入

喝淡鹽水是有一定的好處的，因為它可以促進腸胃的蠕動，幫助我們順利的通便，還可以補充一晚上確實的鹽分，而且中醫(yī)說，少量的鹽有助于腎功能排毒。

但是，由于我們的飲食習(xí)慣，食物中經(jīng)常會有很多的鹽，所以我們沒有必要再去飲鹽水，否則就增加鹽的額外攝入了，所以淡鹽水并不是最佳的選擇。

2、蜂蜜水：容易糖分過高

不少人都喜歡飲用蜂蜜水，它確實有很好的潤腸通便的功效，但是不建議在早晨空腹喝，因為蜂蜜中的果糖，只有經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，我們才可以吸收掉，所以早晨喝它，蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)并不會被人體有效吸收。

還有蜂蜜中還有大量的果糖和葡萄糖，不僅會讓高血糖上升，還會影響早餐的食欲，所以并不建議早晨空腹喝蜂蜜水，尤其是糖尿病患者和肥胖的人。

3、檸檬水：造成胃酸過多

早晨喝一杯酸酸的檸檬水，是可以增加大家的食欲的，但是空腹喝卻不適合，因為它很容易造成胃酸過多和胃痛，所以胃酸分泌過多的人不適合喝。

4、最佳選擇：白開水

白開水才是我們清晨最佳的飲品選擇，喝它并沒有什么禁忌和擔(dān)憂，你會很方面，還不會產(chǎn)生任何的能量，不用消化就可以被身體吸收。

既可以很好的補充身體缺失的水分，還可以讓血液迅速稀釋，因此能很好的幫助血液循環(huán)，讓你快速清醒過來。

注意：建議大家每天早上洗漱后喝一杯200毫升左右的溫白開水，而且是慢慢的喝，喝完后你不會覺得肚子舒暢而且不脹最好，只有這樣我們才能喝的健康，達到養(yǎng)生的效果

早起喝水要注意什么

小口：首先我們喝水時，不要操之過急，小口小口的喝，尤其是對于老年朋友來說，如果過快的喝水，動作過猛，就有可能引起頭痛、嘔吐、惡心，甚至是血壓升高的情況。

適量：早上的第一杯水適不適合喝的太多的，否則會增加身體腸胃的壓力。通常只需要250毫升左右比較適合，如果實在是感到口渴也可以適當多喝一點。

溫?zé)幔喊组_水，不能過熱，也不要視太涼，這樣都不利于身體，最好是溫水，貼近體溫最佳。

小編覺得，每天早晨一杯水好處多，可以幫助我們有效的排出身體中的垃圾，還能提神醒腦，真不錯，建議大家日常使用這個簡單的養(yǎng)生方法。