人到了一定的年紀就會進入更年期，特別是女性的更年期癥狀尤為明顯，由于激素的變化，主要變現在愛發(fā)脾氣、月經逐漸沒有了、渾身燥熱夜里容易出汗。很多人都覺得女性進入更年期是很正常的事情，就是愛發(fā)發(fā)脾氣嘛讓著她就好啦，過段時間就好了。其實越是這種站在高處的態(tài)度很容易讓女性在更年期出現心里問題，一定要重視女性更年期！

更年期癥狀

過分敏感

這是非常重要的因素，到更年期時候面臨女兒出嫁兒子結婚的時期，很怕鄰居啊親戚啊說你們家孩子怎么還不結婚什么什么才能給你抱上孫子啊，別人在說什么都能聯想到自己，然后一下子心情就非常低落，長此已久真的會 抑郁的，小編希望大家還是要關心一下自己父母的更年期癥狀，男性有的更嚴重，本來就自尊心強，討厭別被人說。

新陳代謝障礙

觀察周圍的親人有沒有發(fā)現一般到時四五十歲都會發(fā)福，就算是平時再瘦的都會發(fā)福。這是因為新陳代謝有了障礙，難怪年紀大的人皮膚都不怎么愛出油，而我們這些年輕人非常愛出油。

身體發(fā)福，脂肪多堆積在腹部腰部和大腿上，過于肥胖容易出現糖料病很多人都是在不知不覺中得了病的，所以到了更年期后一定要注意女性得半年一次的體檢。

皮膚癥狀

就算是保養(yǎng)的再好，看劉曉慶那樣的雖然皮膚還是很好，但是和二十多的小姑涼的皮膚是不能比較的，用再好的科技產品護膚產品也抵擋不住時間的年輪在臉上壓過的痕跡。

更年期時候，人會覺得明顯的老了許多，皮膚松弛，臉上布滿皺紋，皮膚沒有了以前那么光澤細膩了，眼袋加深。雖然說女人都會經歷這一步，但是從年輕時候開始保養(yǎng)和不保養(yǎng)的人完全看不出是一個年級段的，所以女人還是要保養(yǎng)的。

胡思亂想

現編不太知道為什么更年期的女性喜歡胡思亂想，“自己的以前對自己怎么樣為什么現在沒有以前好了”，“0自己的女兒以前那么貼心，現在外面去上個大學都不怎么聯系我啦”，“兒子要結婚了，要是以后和媳婦吵架不站在我這邊怎么辦啦”，反正都是些奇奇怪怪的問題，但是不能當著面說你胡思亂想，要順著她幫她走出來，告訴她我們一直愛你，我們是一家人啦。

如何緩解更年期癥狀

多吃蔬果和粗糧

多吃蔬菜水谷纖維類的雜糧對身體好，可以促進腸道的蠕動，增加代謝，促進膽固醇的排泄，很多人到老了后很容易便秘，這就和平時的飲食有著分不開的關系，肉雖然也要吃，但是青菜也得吃。如果不喜歡吃青菜和水果，其實買那種維生素片也行。

洋蔥大蒜都是有降脂作用的蔬菜，雖然味道讓很多人難以接受，但是營養(yǎng)豐富啊。香菇木耳也很好，可以燉雞湯加點紅棗進去。

保持良好的睡眠

雖然到了一定的年紀睡眠上都沒有年輕的時候那么好，但是只有保持好睡眠夠有好的心情啊。小編知道很多人其實晚上睡不著，小編建議看一看喜劇，不要看那些家庭倫理劇，會把自己代入這個環(huán)境中，所以看點喜劇開心一下最好。

增加鈣的攝入

更年期后人的骨頭就不想年輕人那么硬實，很多老年人都很容易骨折的，所以多攝取一點鈣對于骨質疏松方面 有幫助，并且可以減小骨折的幾率。多吃一些含鈣豐富的食物，像魚肉牛奶不僅含蛋白質豐富并且含鈣也充足。