隨著年紀(jì)的變化，特別是女性快到50歲時(shí)，不管是心里還是生理上的都會(huì)有一定的變化。特別是更年期的到來(lái)，會(huì)讓脾氣變得古怪，心煩意燥的，容易動(dòng)怒。那么更年期到了如何是好呢？有什么方法可以緩解嗎？接下來(lái)小編來(lái)告訴大家。

女性更年期易怒如何是好

1、定期檢查

其實(shí)更年期是種十分常見(jiàn)的生理現(xiàn)在，這個(gè)時(shí)期女人會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)內(nèi)分泌，心理，性功能等一些方面的變化，而且這個(gè)時(shí)期女人也會(huì)出現(xiàn)雌激素缺失因此女人應(yīng)在此時(shí)定期的去進(jìn)行檢查，確保身體不會(huì)某種侵?jǐn)_。

2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

女人在平時(shí)應(yīng)根據(jù)自己的身體情況來(lái)制定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，在平時(shí)應(yīng)該選擇安全性高的，柔軟性的運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行健美操或者是慢跑。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠讓器官功能得到改善，讓身體的關(guān)節(jié)，肌肉等保持健康狀態(tài)。所以女人可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解自己的心情，也能讓身體更為健康。

3、調(diào)整生活規(guī)律

女人應(yīng)根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整好自己的生活規(guī)律，要確保每天都能有一個(gè)充足的睡眠，而且從衣服，用品，人際關(guān)系上都應(yīng)該有一個(gè)良好的作風(fēng)，在平時(shí)女人應(yīng)把煙，酒，咖啡等控制好，盡量不要讓自己出現(xiàn)便秘的情況。

女性幾歲進(jìn)入更年期

專家指出，女性更年期是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期，一般在45歲~55歲之間，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。在此期間婦女發(fā)生一些生理變化，它們既不是器質(zhì)性疾病，也不是不可克服的或一旦出現(xiàn)就永久存在的病理狀態(tài)。更年期是一個(gè)內(nèi)分泌改變的轉(zhuǎn)折期，不同人對(duì)此自然有不同的反應(yīng)，不能盲目根據(jù)她人的經(jīng)驗(yàn)，就斷定自己的更年期年齡是多大。

女性更年期易怒怎么緩解

1、確保蛋白質(zhì)供應(yīng)

女人們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)確保優(yōu)質(zhì)蛋白的供應(yīng)，像牛奶，大豆，魚類等食物都是不錯(cuò)的選擇，尤其是大豆類的食物，這里面營(yíng)養(yǎng)起源，蛋白質(zhì)比較豐富，而且里面還有鈣，鐵，磷等分成分鐘，是防治冠心病，動(dòng)脈硬化十分理想的食物。

2、不能飲酒過(guò)多

這個(gè)時(shí)期的女人容易煩躁所以總是會(huì)喝很多酒，而喝酒比較多則可能會(huì)造成心血管，神經(jīng)系統(tǒng)受損，而且很容易給女人的肝臟造成損傷，還可能會(huì)讓女人變得肥胖。因此為了避免這個(gè)問(wèn)題的產(chǎn)生，女人們務(wù)必要少喝一些酒或者是把酒戒掉。

3、多吃降血脂食物

女人可以在平時(shí)多吃一些紫菜，洋蔥，香菇這類的食物，因?yàn)檫@種食物中能夠起到不錯(cuò)的降低血脂的效果，而且在炒菜的時(shí)候要用植物油，并且在平時(shí)應(yīng)少吃油炸食物，每天攝入的鹽量也要注意，一般來(lái)說(shuō)每天不能吃超過(guò)十克的鹽。

女性更年期還有哪些臨床表現(xiàn)

①性衰老：女子50歲之后，出現(xiàn)性激素分泌下降或部分中止、性欲淡漠、性厭煩、性生理?yè)p傷、性功能萎縮。多數(shù)婦女即自然出現(xiàn)生育和激素周期性變化中止現(xiàn)象，陰道粘膜萎縮，其潤(rùn)滑能力減弱，造成性交困難(性交疼痛)，陰道皺襞及陰道壁彈性消失，乳房萎縮、懸垂。

②心血管癥狀：潮紅、潮熱、出汗、心悸、頭痛、頭暈，甚至血壓增高、心絞痛等;

③精神神經(jīng)癥狀：憂慮抑郁，易激動(dòng)，失眠，煩躁，注意力不集中，健忘等;

④月經(jīng)改變和生殖系統(tǒng)改變：月經(jīng)紊亂，外陰及陰道萎縮，易發(fā)生老年性陰道炎、子宮及陰道脫垂等;

⑤其它：骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)及肌肉痛，膀胱、尿道的癥狀等。

更年期婦女出現(xiàn)上述癥狀即可診斷，但需先除外心血管、泌尿生殖系統(tǒng)的器質(zhì)性病變及精神分裂癥。