對于睡眠不好的人，除了運動、泡腳之外，還可以吃一些治療失眠的食物，小編已經(jīng)準備好了一份新鮮出爐的菜單，快點來看。

時下正式春夏之交，早晚溫差大和天氣多余陰沉容易讓人胃口變差。中醫(yī)認為初夏應(yīng)增酸減苦，以養(yǎng)胃氣。

適當多吃點酸味食物能轉(zhuǎn)化為陰氣，起到促進睡眠的作用。

1、五味枸杞水

很適合工作繁忙，無暇煲煮食療湯的人服用。每天只要將一些枸杞和五味子放入保溫杯內(nèi)，即可隨泡隨飲，直至味全無。

此茶有助于養(yǎng)心健腦，堅持飲用，失眠可大大改善。

2、五味山藥桂圓粥

做法：鮮生山藥100克，桂圓肉15克，五味子3克，白糖適量，粳米50克。

將山藥去皮，切成薄片，與桂圓、五味子同置于鍋內(nèi)，加入淘洗凈的粳米，加水適量，煮粥，加白糖調(diào)味即成。

每日1劑，當早飯或晚飯食用。

3、五味子糕

將五味子碎成粉過篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發(fā)酵后把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱食用，每日一次。

此方對遺精多夢、心悸失眠較有療效。

材料：五味子二錢，枸杞三錢。

做法：枸杞洗凈，切碎;五味子取房中用醋加工好的，洗凈;將材料放入保溫杯中，沖入開水，待稍涼后飲用。

4、五味子生地湯

生地黃12克，百合30克，棗仁20克，炙遠志10克，五味子10克，女貞子10克，旱蓮草20克，龍齒10克，珍珠母30克。

水煎服，日服一劑，每日兩次。

主治心陰虧虛、神魂失養(yǎng)之失眠。

5、酸味食物五味子

五味子，俗稱山花椒、秤砣子、藥五味子、面藤、五梅子等，唐等《新修本草》載“五味皮肉甘酸，核中辛苦，都有咸味”，故有五味子之名。

中藥功效在于滋補強壯、補陰安神之效，藥用價值極高。

上面這幾種膳食材料都是很常見的，可以買一點備在家中，經(jīng)常吃才會有效果呀。