備孕期間葉酸應(yīng)該怎么補?每天吃多少mg?葉酸是不是多多益善?不少準(zhǔn)備備孕的朋友對此都有疑問。那今天我們請來了一位專家朋友和各位講講葉酸的正確補充方式，下面就來了解看看吧。

葉酸是什么

葉酸(folic acid)也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。是米切爾(H.K.Mitchell，1941)從菠菜葉中提取純化的，故而命名為葉酸?？蓮木G葉蔬菜、豆類、魚、蛋、堅果等日常食物中獲得，但是這些食物中的葉酸50-95%會在烹調(diào)中損失掉。

針對嬰兒、青少年，尤其是孕婦等特殊人群，一般需要額外補充葉酸，滿足身體所需。

葉酸的作用

隨著葉酸與出生缺陷、孕期婦女疾病等研究的深入，發(fā)現(xiàn)它在人體內(nèi)參與核酸和氨基酸的代謝，對細(xì)胞增殖、組織分化和機體發(fā)育起著非常重要的作用。是核酸合成、細(xì)胞生長和組織修復(fù)的必要元素，更是胚胎發(fā)育中不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，被譽為“優(yōu)生優(yōu)育的營養(yǎng)素”。

葉酸缺乏不僅會增加神經(jīng)管畸形、唐氏綜合癥、先心病、唇腭裂等新生兒缺陷的風(fēng)險，還會使血液異常凝固從而增加腦卒中、H-高血壓、靜脈血栓的風(fēng)險，所以育齡婦女增補葉酸是我國的一項基本國策，建議夫妻雙方一起補充，核心目的是為了胎兒預(yù)防神經(jīng)管缺陷的發(fā)生。

葉酸應(yīng)該怎么補

2020年版《中國臨床合理補充葉酸多學(xué)科專家共識》中推薦從可能妊娠或孕前至少3個月開始，一般人群增補葉酸0.4 mg/d直至妊娠滿3個月。也就是說備孕及懷孕的女性，每日補充0.4毫克的葉酸就足夠了。

但對于某些備孕女性來說，比如說有不良妊娠史，合并系統(tǒng)性紅斑狼瘡、抗磷脂綜合征，高血壓、糖尿病家族史或個人史，合并心臟病等特殊人群就需要較高的劑量。

攝入過多的非活性葉酸會在體內(nèi)堆積，使體內(nèi)免疫系統(tǒng)中重要的自然殺傷細(xì)胞(NK細(xì)胞)活性大大降低，導(dǎo)致機體感染或患腫瘤的風(fēng)險增加，也有研究會掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損害等不良反應(yīng)。

據(jù)不完全統(tǒng)計，在中國人群中約40%-70%的女性不能代謝葉酸。因此依據(jù)藥物基因檢測制定個性化的補充方案顯得尤為重要。(襄陽市中心醫(yī)院)