很多朋友在睡覺(jué)前都會(huì)避免喝水，因?yàn)榕碌诙斐霈F(xiàn)浮腫。其實(shí)，睡前喝一杯水，只要飲水量在合理范圍內(nèi)，對(duì)我們的身體是有好處的，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，人的精神狀態(tài)也會(huì)更好一些。

睡前喝一杯水有什么用

睡前喝一杯水有預(yù)防心腦血管疾病的作用，但要注意控制飲水量!

睡覺(jué)前喝一杯水，除少量水分通過(guò)胃腸道排出之外，大部分水分都會(huì)被吸收到血液之中，然后通過(guò)腎臟排出體外。正常情況之下，從飲用到被吸收到形成尿液的時(shí)間很短，不會(huì)在血液之中停留太多。

因此不會(huì)明顯影響血壓。相反，能及時(shí)補(bǔ)充血液之中缺乏的水分，避免血液粘度增加。需要提醒的是，睡前喝杯水并不是越多越好，半杯即可。喝太多的水會(huì)增加晚上起床的頻率，影響睡眠，反而導(dǎo)致血壓波動(dòng)。

堅(jiān)持睡前一杯水身體會(huì)有哪些變化

1、清潔排毒

溫水是幫助身體排毒和改善消化的自然方式。這對(duì)加速血液的循環(huán)，增加汗液輸出有很大的幫助。夜間出汗會(huì)使身體流失一些液體，同時(shí)也會(huì)排除多余毒素等，會(huì)使皮膚細(xì)胞得到清潔。

因此，睡前喝溫水可以幫助身體保持夜間的水分，助于排毒還能起到緩解胃痛或抽筋的作用。

2、提高睡眠質(zhì)量

睡前喝一杯水可以減輕多壓力。大腦之中有一種叫做血清素的物質(zhì)。當(dāng)其含量不足時(shí)，情緒就會(huì)受到影響，變得焦躁不安。

飲用水正好可以幫助補(bǔ)充這種物質(zhì)，從而改善人的緊張情緒，使心情平靜，有助于提高睡眠質(zhì)量。

3、增強(qiáng)體質(zhì)

經(jīng)常飲用水能及時(shí)補(bǔ)充體之內(nèi)水分，降低血液粘度，改善人體新陳代謝。而且，經(jīng)常喝水的人皮膚會(huì)變得細(xì)嫩光滑，這會(huì)在很大程度之上減緩器官衰老的速度。

什么時(shí)候喝水最好

雖然睡前喝水有很多好處，但離睡覺(jué)時(shí)間太近會(huì)中斷睡眠周期，對(duì)心臟健康有負(fù)面影響。因此，全天要喝足夠的水，以避免脫水，但要防止晚上過(guò)度攝入水分，不要在接近睡眠時(shí)間時(shí)喝太多的水，至少要提前1到2個(gè)小時(shí)。

另外，對(duì)于嚴(yán)重腎功能衰竭或透析治療的人，睡前喝一杯水會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎臟無(wú)法排出體內(nèi)的水分，從而誘發(fā)水腫甚至心力衰竭。

心臟功能不好的人不建議睡前喝水。因?yàn)樗昂人畷?huì)增加心臟的負(fù)荷，從而誘發(fā)一些不良的心臟事件。

綜上所述，多喝水對(duì)身體有諸多益處，能促進(jìn)體內(nèi)毒素和垃圾的排出，有利于改善體內(nèi)環(huán)境。但是，大家必須注意喝水的時(shí)間。對(duì)于患有心臟病和腎臟疾病的人，應(yīng)該盡量在睡覺(jué)前不要喝太多的水。

此外，也應(yīng)該采取正確的藥物和發(fā)展健康的生活方式，才更有助于我們更好地預(yù)防心腦血管疾病。(搜狐健康)