對(duì)于學(xué)生和上班族來(lái)說(shuō)，不少人都存在每天喝水不足的情況。別小看喝水這件事，如果長(zhǎng)時(shí)間喝水不足可能會(huì)引發(fā)結(jié)石。那每天應(yīng)該喝多少毫升水?喝水的最佳時(shí)間段又是什么時(shí)候呢?想了解就不要錯(cuò)過(guò)下文啦。

1、喝水的最佳時(shí)間段

喝水其實(shí)也是有最佳時(shí)間的，一般情況下，晨起以后、上午十點(diǎn)左右、下午三點(diǎn)左右和睡覺之前，是喝水比較好的時(shí)間段。在吃飯之前或是吃飯以后都不能立即喝太多的水，飯前最好是吃飯之前的15分鐘喝水，飯后喝水時(shí)間則需要更長(zhǎng)一些，這樣才能更好的促進(jìn)消化。

另外還要注意如果吃水果，最好是30分鐘以后喝水，吃肉類的話，則需要三個(gè)小時(shí)以后喝水，這是喝水的最佳時(shí)間段。在這些時(shí)間段內(nèi)喝水，能夠發(fā)揮最大的作用，也不會(huì)給腎臟造成太大的負(fù)擔(dān)。

2、感冒發(fā)燒要多喝水

如果出現(xiàn)感冒發(fā)燒的情況，也要適當(dāng)多喝水，因?yàn)榘l(fā)燒的過(guò)程中，人體會(huì)就是大量的水分，特別是早上起床的時(shí)候，經(jīng)過(guò)一整夜水分的揮發(fā)，很容易出現(xiàn)脫水的情況，這時(shí)多喝水能夠補(bǔ)充身體流失的水分，還可以加速體內(nèi)的代謝，會(huì)更利于疾病的恢復(fù)，對(duì)于腎臟健康是有利的。

3、每天應(yīng)該喝多少水

人們常說(shuō)每天要喝夠八杯水，但很多人并不了解八杯水的量具體是多少，對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，每天攝入的飲水量在2000毫升左右，也就是說(shuō)一杯水的量在250毫升左右。

人體每天攝入的飲水量最少不能低于1500毫升，但也不能超過(guò)3000毫升，如果喝的太少或是太多，都會(huì)對(duì)腎臟造成一定的影響。

4、喝白開水還是蜂蜜水

日常多喝白開水，因?yàn)橛行┤瞬⒉贿m合飲用蜂蜜水或是淡鹽水，所以最好選擇白開水。

飲料中含有大量的糖分，也是不適合多喝的，喝的太多不僅會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加患有慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

這里要注意，不是所有人都適合多喝水，如慢性腎功能不全、腎衰竭的患者，這些患者是不適合多喝水的，否則會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。(搜狐健康)