睡眠還是一個人健康的重要指標(biāo)，有良好的睡眠才有良好的精神狀態(tài)，一天睡幾個小時比較好是很多人都想知道的事情，相關(guān)的答案也各有不同。對此，專家有最新建議。
近日，在2021世界人工智能大會青少年人工智能創(chuàng)新發(fā)展論壇上，復(fù)旦大學(xué)類腦人工智能科學(xué)與技術(shù)研究院院長、上海腦科學(xué)與類腦研究中心副主任馮建峰指出，睡眠對于人的認(rèn)知，也就是未來解決問題的能力，有所幫助，鼓勵大家多睡覺，對孩子來說，睡的時間越長越好，睡懶覺沒有壞處，8小時以上睡眠更有利于大腦發(fā)育。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，不同年齡層次的人的正常睡眠時長各不相同。最新的專家共識建議：
初生嬰兒(0-3個月)：每天推薦睡眠時間時間為14-17小時。
嬰兒(4-11個月)：每天推薦睡眠時間為12-15小時。
幼兒和學(xué)前兒童：1-2歲的幼兒，每天推薦睡眠時間為11-14個小時;3-5歲，每天推薦睡眠時間為10-13個小時。
小學(xué)生(6-13歲)：每天推薦睡眠時間為9-11小時。
青少年(14-17歲)：每天推薦睡眠時間為8-10小時。
青年人(18-25歲)：每天推薦睡眠時間為7-9小時。
成年人(26-64歲)：睡眠時間范圍保持7-9小時。
老年人(65歲以上)：睡眠時間范圍為7-8小時。
所以，對于正常成年人，專家推薦每晚應(yīng)至少保持7-8小時睡眠，以達(dá)到身體最佳的健康狀態(tài)。
據(jù)了解，當(dāng)下我國超3億人存在睡眠障礙，其中超四分之三的人晚11時以后入睡，近三分之一的人熬到凌晨1時以后才能入睡。
提高睡眠質(zhì)量，可以這樣做↓
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