六月有30天，是上半年當(dāng)中的最后一個(gè)月，節(jié)氣有：芒種、夏至。六月天氣偏熱，中間節(jié)日比較多——兒童節(jié)、端午節(jié)、父親節(jié)等。所以在您節(jié)日假期外出游玩的時(shí)候一定要注意降溫防暑。

防溫小妙招

定時(shí)飲水

夏天防暑最重要的一件事就是及時(shí)補(bǔ)充水分，要保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗，淡鹽開(kāi)水和茶水，但應(yīng)少喝飲料，因?yàn)轱嬃虾写罅康奶蔷碗娊赓|(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生不良影響。

綠豆湯解暑

夏天的高溫天氣，最不能缺少的就是綠豆湯，綠豆湯解暑已經(jīng)是夏天這個(gè)季節(jié)的生活常識(shí)啦，大家應(yīng)該都有一定的了解，所以，炎炎夏日里，就來(lái)碗綠豆湯吧，對(duì)身體是非常有益的。

多吃含水量高的蔬菜水果

含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜。

含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨。

炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時(shí)刻，這時(shí)候就需要多吃蔬菜水果來(lái)補(bǔ)充維生素和水分提高免疫力和預(yù)防疾病的發(fā)生。并且要多吃肉類(lèi)，如雞、鴨、鵝、魚(yú)，以促進(jìn)身體的新陳代謝。

不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

夏天是人體體溫最高的時(shí)候，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)嚴(yán)重消耗自身的能量，導(dǎo)致大汗淋漓，有可能血壓還會(huì)升高;而此時(shí)如果劇烈運(yùn)動(dòng)后立即停下來(lái)休息，會(huì)導(dǎo)致血壓降低的發(fā)生，有可能還會(huì)引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀;所以不要進(jìn)行一些爬山、長(zhǎng)跑等劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以去游游泳，早上起來(lái)適當(dāng)?shù)穆芤彩切U好的。

室內(nèi)外溫差不可過(guò)大

要保持室內(nèi)外的溫差不要太大，5度以?xún)?nèi)最適宜，因?yàn)槿梭w本身具有調(diào)節(jié)溫度的功能，如果長(zhǎng)期待在空調(diào)下，而室內(nèi)外的溫差過(guò)大，驟冷驟熱反差很大，會(huì)使人體調(diào)節(jié)功能紊亂。

午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)

一到夏天就會(huì)有種疲勞感，人們會(huì)感到犯困無(wú)力。這時(shí)午睡就是最好的解脫方法，然而一倒下去就不知道起來(lái)。

如果午睡的時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)加深抑制大腦的中樞神經(jīng)，使腦組織毛細(xì)血管閉合的時(shí)間太長(zhǎng)，這樣會(huì)減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導(dǎo)致醒來(lái)后更加疲倦。

出門(mén)要備好防曬用具

夏天最好不要外出，等到晚上最陰涼的時(shí)候才出去走走，如果非得外出就要做好防護(hù)措施。如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，最好涂點(diǎn)防曬品。

隨身要攜帶防暑降溫藥品

防暑降溫的藥品有：藿香正氣口服液、十滴水、仁丹、清涼油、風(fēng)油精、避瘟散、暑癥片等。

為預(yù)防突發(fā)事件的發(fā)生，請(qǐng)攜帶以上某些藥品;另外在夏天的時(shí)候要多喝解暑降火的中藥，以達(dá)到防暑的目的。

生活起居規(guī)律

睡眠質(zhì)量對(duì)降溫也有很大的影響，早睡早起養(yǎng)成好習(xí)慣，睡眠時(shí)，避免將空調(diào)與風(fēng)扇的出風(fēng)口對(duì)著自己，避免大量涼氣進(jìn)入體內(nèi)。

選擇好出行的時(shí)間

夏天的大中午，我們看看外面的馬路上，基本上人是非常少的，正是烈日當(dāng)頭的時(shí)候，就在屋里好好休息會(huì)，不要選擇一天中陽(yáng)光最旺的時(shí)候出門(mén)，即使有急事出門(mén)，也要做好防溫降暑的準(zhǔn)備，拿好防溫物品。

不要用涼水沖澡

炎熱的天氣大家不要用涼水洗澡，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)體溫與外界的溫度相差過(guò)大，

身體有反應(yīng)的可能還會(huì)出現(xiàn)皮膚起小疙瘩，所以大家千萬(wàn)不要用涼水沖澡，溫水就可以啦。