“暫時(shí)斷網(wǎng)，不出喪言”是微博科普大V河森堡說(shuō)的，這句話也被頂上了熱搜。那“暫時(shí)斷網(wǎng)，不出喪言”到底該如何理解呢?下面就來(lái)好好分析下。

暫時(shí)斷網(wǎng)不出喪言什么意思

指暫時(shí)離開(kāi)網(wǎng)絡(luò)、不回復(fù)信息、不進(jìn)行社交，同時(shí)不說(shuō)沮喪的話。在面對(duì)困難或逆境時(shí)，不去抱怨或表現(xiàn)出消極情緒，而是堅(jiān)強(qiáng)地面對(duì)現(xiàn)實(shí)、積極應(yīng)對(duì)問(wèn)題。鼓勵(lì)人們?cè)谠庥龃煺蹠r(shí)保持樂(lè)觀的態(tài)度，保持堅(jiān)強(qiáng)和勇氣，積極地尋找解決問(wèn)題的方法。

河森堡全文

從一些跡象推測(cè)，我們很可能正在迎來(lái)一場(chǎng)全社會(huì)范圍的精神危機(jī)，而大部分人都無(wú)法置身事外。

最近，我觀察到了以下現(xiàn)象，每一條單獨(dú)來(lái)看似乎都不能說(shuō)明什么，但將其聯(lián)系在一起看，一股巨大危機(jī)的圖景已經(jīng)若隱若現(xiàn)。

1.前不久，網(wǎng)上“寺廟”的搜索指數(shù)暴漲，搜索人群中，年輕人比例大幅上升。

2.各地寺廟迎來(lái)大批訪客，有的門口排隊(duì)長(zhǎng)度甚至超過(guò)一公里，據(jù)報(bào)道，來(lái)訪者中許多是對(duì)生活表示悲觀的年輕人，相關(guān)現(xiàn)象的討論甚至上了熱搜。

3.最近一次活動(dòng)中，我從同行者那里得知，現(xiàn)在有很多企業(yè)里的年輕同事籌資，一起去找道士尋求未來(lái)生活的建議，而且最近這樣的咨詢項(xiàng)目猛增，以至于一些道士都忙不過(guò)來(lái)了。

4.去年，我身邊唯一實(shí)現(xiàn)業(yè)務(wù)增長(zhǎng)的公司是做心理輔導(dǎo)的，他們不僅換了新辦公室，還招募了更多工作人員。

5.接連出現(xiàn)年輕人相約集體自殺的情況，他們或服毒，或跳崖，或先服毒再跳崖，單憑記憶來(lái)看，社會(huì)上各類自殺事件似乎愈發(fā)頻繁了。

6.我微信最近收到邀請(qǐng)，說(shuō)有人組織一種夏令營(yíng)，不干別的，就招募一群學(xué)員，找個(gè)清凈的地方，然后請(qǐng)個(gè)心靈導(dǎo)師，給大家說(shuō)說(shuō)人活著是為什么，怎么應(yīng)對(duì)焦慮和抑郁，再搞搞集體活動(dòng)，互相打打氣什么的，我沒(méi)去，但據(jù)說(shuō)挺火。

除了上述這些零星的社會(huì)跡象外，論文《經(jīng)濟(jì)增速放緩對(duì)國(guó)民心理健康的影響》還提到，在2010到2018年間，中國(guó)GDP增長(zhǎng)率下降了3.9%，在其他因素不變的情況下，這可能導(dǎo)致國(guó)民健康惡化了18.29%個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，而據(jù)2018年發(fā)布的《中國(guó)城鎮(zhèn)居民心理健康白皮書(shū)》顯示，心理健康的居民只有區(qū)區(qū)10.3%，是的，這還是2018年的數(shù)據(jù)。

無(wú)論是從零星的社會(huì)跡象來(lái)看，還是從專業(yè)的學(xué)術(shù)理論出發(fā)，當(dāng)下，全社會(huì)很可能正在迎來(lái)一場(chǎng)廣泛而持久的精神危機(jī)，而且讓人難以樂(lè)觀的是，被情緒問(wèn)題困擾的人會(huì)越來(lái)越多，由其引發(fā)的各種社會(huì)極端現(xiàn)象也將愈發(fā)頻繁地顯現(xiàn)。

以我之見(jiàn)，眼下雖大勢(shì)難改，但也能獨(dú)善其身。

每個(gè)人的困境各有不同，我無(wú)法給出具體建議，但有兩個(gè)方法的適用性很廣，推薦給大家。

第一點(diǎn)，若有消極的念頭不要說(shuō)出來(lái)，可以找人認(rèn)真傾訴，但別說(shuō)那種無(wú)謂而粗暴的垃圾喪氣話，我們每個(gè)人都可能會(huì)突然冒出自暴自棄的想法，這難以控制，沒(méi)關(guān)系，有就有了，只要不說(shuō)出來(lái)就行，之前有個(gè)心理學(xué)家在訪談中表示，這種言論一旦被說(shuō)出來(lái)，對(duì)自身情緒的反饋效力就會(huì)放大好幾倍，我自己的感受也是如此，所以，當(dāng)腦海中突然有“媽的，我完蛋操了”的念頭時(shí)，深呼吸，把抱怨的沖動(dòng)緩過(guò)去，這樣至少能確保不會(huì)加劇惡化自己的心理問(wèn)題。

第二點(diǎn)，斷網(wǎng)，有人說(shuō)這不是老生常談嗎?是的，但我得給你解釋一下，為什么斷網(wǎng)有用，在人類演化歷程的絕大多數(shù)時(shí)間里，不僅沒(méi)有文字，甚至連表達(dá)抽象概念的語(yǔ)言都沒(méi)有，所以人們只能對(duì)感官范圍以內(nèi)的現(xiàn)象產(chǎn)生反應(yīng)，看到獅子跑來(lái)，人就恐懼，聽(tīng)見(jiàn)同伴慘叫，人就焦慮，至于那些遙遠(yuǎn)的事，根本感知不到，情緒也就不被牽涉，這才是人類的焦慮系統(tǒng)幾百萬(wàn)年來(lái)的適用方式。

然而，網(wǎng)絡(luò)普及以后，那些天邊的和你八桿子打不著的事也都被塞進(jìn)你的感官范圍內(nèi)，讓你產(chǎn)生情緒反應(yīng)，可人的焦慮系統(tǒng)根本就不是在這種情況下演化出來(lái)的，若其被頻繁觸發(fā)，最后大概率會(huì)超載，甚至引發(fā)崩潰。

所以，人應(yīng)該暫時(shí)斷網(wǎng)，或者至少大幅降低上網(wǎng)時(shí)間，把情緒的響應(yīng)范圍重新收斂到五官的感知范圍之內(nèi)，說(shuō)的再通俗點(diǎn)，就是只在乎那些看得見(jiàn)摸得著的事，盡量按照人類神經(jīng)系統(tǒng)的“出廠配置”生活，堅(jiān)持一段，人就輕松多了。

之前，巨石強(qiáng)森拍過(guò)一災(zāi)難片，他在海岸邊的一艘船上，看見(jiàn)大海水位猛然驟降，就很緊張，說(shuō)這是海嘯來(lái)臨的前兆，得趕緊去安全的地方。

當(dāng)看到越來(lái)越多的人因抑郁、焦慮、絕望而走進(jìn)寺廟，燒香拜佛求卦問(wèn)道，甚至接連自殺時(shí)，我總會(huì)莫名想起電影中那個(gè)大海水位驟降的鏡頭，而對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，暫時(shí)斷網(wǎng)，不出喪言，是抵達(dá)安全之處的第一步。