不少網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)自己在新冠恢復期容易失眠，而且體力不如以前，該如何恢復呢?下面是由專家學者提出的一些建議，大家可以參考看看，或許會對你產(chǎn)生幫助。
1、保持規(guī)律的入睡和起床時間;
2、可嘗試在睡前1小時停止使用手機和平板電腦等電子設備;
3、盡可能減少尼古丁(例如吸煙)、咖啡因和酒精的攝入;
4、睡前可采用中藥泡洗;
5、聽輕音樂或冥想也有助于減輕疼痛癥狀;
6、可以采用熱敷、刮痧等中醫(yī)外治療法;
7、若出現(xiàn)明顯胸痛時，應及時就診。
1、攝入適當?shù)哪芰?。能量主要從主食中攝入，先從易消化的粥、面條等細糧開始，再過渡到軟一點的米飯、饅頭等，等胃腸功能恢復好了，再開始增加粗糧。
2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入?？梢赃x擇高蛋白低脂肪的牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等和一些易于消化吸收的食物。
3、補充一些微量營養(yǎng)素，特別是來自于蔬菜水果里的像鉀元素、鈉元素、維生素C等，最好做到“餐餐有蔬菜，每天有水果”。
4、做到“吃動平衡”，不要大吃大喝，不要猛烈運動，要循序漸進，從一些平緩、溫和的運動開始。
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