“emo”這三個(gè)字母可能是最近這段時(shí)間，在微信朋友圈或者社交app上最常見的用語之一了。那emo到底是什么意思呢?今天就來跟大家做個(gè)說明，順便聊聊怎樣能走出emo情緒。

emo了是什么意思

emo是單詞emotional的縮寫，原意為“情緒硬核”，是一種獨(dú)立的搖滾風(fēng)格，后來在網(wǎng)絡(luò)上被大家用來形容各種負(fù)面情緒，比如抑郁、不開心、悲傷、失落、不如意等。

emo是抑郁癥嗎

emo不是抑郁癥，但有可能進(jìn)展為抑郁癥。

抑郁癥有九個(gè)主要癥狀，只要存在其中的四項(xiàng)，且持續(xù)兩周還不能緩解，并且影響到了正常的生活，這時(shí)就要考慮是否患上了抑郁癥，并及時(shí)找專科醫(yī)生就診咨詢。

1、興趣喪失，沒有愉快感;

2、精力減退，常有無緣無故的疲乏感;

3、反應(yīng)變慢，或者情緒容易激動(dòng)、亢奮，也容易被激怒;

4、自我評(píng)價(jià)過低，時(shí)常自責(zé)或有內(nèi)疚感，這也是導(dǎo)致患者自殺的主要原因;

5、聯(lián)想困難或自覺思考能力下降，對(duì)一些日常生活小事也難以決斷;

6、反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為。

7、睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過多(據(jù)研究，80%抑郁癥患者具有睡眠障礙)。

8、食欲降低或體重明顯減輕。

9、性欲減退。

除上述癥狀外，抑郁癥還存在一些軀體癥狀軀體癥狀，如頭痛、頭暈、腹脹、心悸、身體疼痛等，經(jīng)檢查卻查不出生理原因，這時(shí)應(yīng)該考慮是否有抑郁癥的可能，以免延誤治療。

如何走出emo情緒

1、不要與情緒對(duì)抗

要給情緒更大的空間，然后與之相處?？梢园亚榫w看作是一種提醒，提示你現(xiàn)實(shí)生活中需要進(jìn)行一些改變和調(diào)整。

2、制定具體的目標(biāo)

相比“我要快樂起來”這種模糊和宏大的目標(biāo)，制定細(xì)節(jié)化、具體的目標(biāo)更加有效。比如，寫一篇文章，買一個(gè)拖把，跟朋友約一個(gè)飯局等。這樣可以讓人對(duì)生活更有掌控感，也更能促成改變。

3、記錄令你高興的人和事

每天記錄令你高興的人和事情，每周復(fù)盤和統(tǒng)計(jì)。然后，盡可能多地讓這些人和事進(jìn)入你的生活中。

4、好好吃飯，好好睡覺

一個(gè)人如果吃得好、睡得好、有事可做，就有韌性面對(duì)人生大部分的情緒困擾。

5、保持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅能夠在短期內(nèi)讓人心情舒暢，從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度看，還能預(yù)防抑郁癥的發(fā)作。

一時(shí)emo沒關(guān)系，積極調(diào)整，情緒就會(huì)逐漸好起來的，但如果持續(xù)的心情低落、悲觀消極，不論用什么方法都無法緩解，就要引起重視了。