很多市民朋友因為疫情管控的原因需要集中隔離一段時間，這次期間心態(tài)很容易出現(xiàn)問題，那么該如何調(diào)控呢，小編為大家整理了湖北省疾控專家的一些建議，讓我們一起來學(xué)習(xí)一下吧。
心理調(diào)試
當(dāng)前，國內(nèi)疫情仍在高位運行，我省仍有少數(shù)地區(qū)出現(xiàn)外省輸入性無癥狀感染者，為防止疫情擴(kuò)散，對密接及有關(guān)重點人員實施了集中隔離管控措施。在集中隔離期間除了日常娛樂，還要努力提高自己的身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。我們已經(jīng)有新冠肺炎疫苗在生理上保護(hù)健康，也要有“心理疫苗”在精神層面支撐我們，而好心態(tài)正是最好的“心理疫苗”，在此，湖北疾控專家溫馨提示廣大隔離人員：集中隔離期間emo了，心理調(diào)試來應(yīng)對。
加強(qiáng)自身的鍛煉運動
除了保持良好的心態(tài)，加強(qiáng)自身的鍛煉運動也是提高免疫力、調(diào)節(jié)煩悶心情的有效辦法。在集中隔離期間可以做哪些健身運動呢?這里有幾個小建議。
有氧運動
作用：提高心肺功能,增強(qiáng)四肢力量和血液循環(huán)，消耗人體中多余的卡路里。集中隔離空間有限，可以跟著網(wǎng)絡(luò)的健身號一起做有氧運動起到鍛煉身體的效果。
力量練習(xí)
作用：燃燒多余熱量，提高新陳代謝率，保持甚至增加肌肉。比如可以做仰臥起坐、俯臥撐等，能夠很好地鍛煉腹肌，增強(qiáng)核心肌肉群。
拉伸練習(xí)
作用：緩解頸椎、腰背酸痛。可通過運動軟件根據(jù)自己的年齡、身體特點的視頻教程進(jìn)行鍛煉。
2023武漢歡樂谷元宵節(jié)優(yōu)惠門票及活動一覽
2023湖北省科技館超級紙飛機(jī)活動時間及參加方式
2023武漢園博園古董相機(jī)臻品展時間+地點+門票
關(guān)于我們 丨 聯(lián)系我們 丨 廣告合作 丨 誠聘英才 丨 網(wǎng)站地圖
Copyright © 2018 武漢門戶網(wǎng) kudan.com.cn鄂ICP備16007396號-6
1
2
3
4
5