3月21日是世界睡眠日，其實(shí)健康的睡眠也是人體健康非常重要的一個(gè)因素，很多朋友晚上睡覺容易打呼嚕，這是什么原因呢，而打呼嚕的人為啥也吵不醒自己呢，下面讓我們一起來(lái)看看具體的原因吧。

打呼嚕為啥吵不醒自己?

鼾聲震天響，也不會(huì)吵醒自己，這是因?yàn)榇蚝魢Ｍl(fā)生在“深度睡眠”階段。這個(gè)階段的人時(shí)最不容易被吵醒的。另外，大腦對(duì)于身體打呼嚕的規(guī)律了如指掌，會(huì)選擇地屏蔽掉對(duì)自己不利的聲音。

簡(jiǎn)單來(lái)說，你只是“聽不見”自己的聲音，但外面有個(gè)風(fēng)吹草動(dòng)還是能吵醒你。

打呼嚕除了影響他人睡眠，也會(huì)給自身帶來(lái)諸多健康問題。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每5個(gè)打呼嚕的人中就有1人患有SAHS(睡眠呼吸暫停低通氣綜合征)。

SAHS是很多慢性病的源頭，容易誘發(fā)冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等，甚至導(dǎo)致猝死。

為什么會(huì)打呼嚕?

人呼吸時(shí)，空氣必須通過 鼻(口)腔 - 咽部 - 喉部，再進(jìn)入肺部。

而有些人天生呼吸道比較窄，或者懸雍垂(小舌頭)、扁桃體等部位比較肥大，熟睡時(shí)很容易出現(xiàn)舌根后墜、咽后壁塌陷，導(dǎo)致上呼吸道更加狹窄甚至堵塞。

所以，當(dāng)氣流通過狹窄部位時(shí)，就會(huì)引起周圍軟組織的震動(dòng)。惱人的呼嚕聲便出現(xiàn)了。

打呼嚕，如何停止“呼”相傷害?

當(dāng)別人打鼾時(shí)：

準(zhǔn)備助眠工具：用隔音耳塞和遮光眼罩，抵御聲音和光線干擾，輔助自己更快進(jìn)入睡眠。

以“噪”止噪：通過聽助眠音樂(白噪音)，來(lái)屏蔽包括呼嚕聲在內(nèi)的環(huán)境噪音。

當(dāng)自己打鼾時(shí)：

改變睡姿：采用側(cè)臥位，并適當(dāng)墊高枕頭，能在一定程度上避免氣道堵塞。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：慢跑/游泳/爬山等有氧運(yùn)動(dòng)有助于增加肺活量和減輕體重，從而緩解打鼾。

補(bǔ)充水分：通過加濕器或多飲水，緩解干燥空氣對(duì)呼吸道黏膜的刺激，減輕打鼾癥狀。

持續(xù)正壓通氣治療：俗稱呼吸機(jī)治療，是SAHS患者的首選治療方法。通過持續(xù)向氣道增加一定程度的正壓，打開被阻塞的氣道，使呼吸順暢，從而獲得高效的睡眠。