不吃晚餐能減肥嗎，對身體有什么危害，這可能是很多人心中的問題，不吃晚餐可能剛開始有些效果，但是長久下去，晚餐沒吃的熱量，會增加到早中餐，反而會對身體造成影響，所以科學減肥很重要。

不吃晚餐能減肥嗎

專家提醒，階段性節(jié)食不靠譜。戒掉晚餐后，身體處于極度饑餓狀態(tài)，“解禁”后再吃，細胞就像蔫了的花一樣吸收營養(yǎng)，體重會很快反彈。此外，長期不吃晚飯的危害包括損傷消化道功能，造成營養(yǎng)素缺乏、身體代謝率下降等。

不吃晚餐有什么危害

經(jīng)常不吃晚餐，最后怎么樣了？其實如果長期不吃晚飯是不僅會變瘦，還有其它幾種情況需要大家提高警惕，或許沒有你想象的那么簡單，不妨了解下！

腸胃受損

腸胃的健康發(fā)展對于身體是比較重要的，而且它也是需要補充營養(yǎng)物質(zhì)，只有這樣才能維持身體正常運行，長期不吃晚飯是會導致腸胃受損的，比如：惡心嘔吐、腹瀉等情況頻繁出現(xiàn)。

還有很大的可能會造成胃穿孔、腸胃炎、胃炎等疾病，所以說不吃晚飯是不可取的行為。

內(nèi)分泌紊亂

尤其是女性如果出現(xiàn)長期不吃晚飯的情況是會導致月經(jīng)不調(diào)等情況，而且體內(nèi)的內(nèi)分泌激素也會出現(xiàn)紊亂，影響正常的新陳代謝功能，體內(nèi)的毒素長期無法排出，是會導致身體受到創(chuàng)傷。

營養(yǎng)不良

如果長期不吃晚飯的話是會導致營養(yǎng)不良情況的出現(xiàn)，這個時候就會造成低血糖等疾病的出現(xiàn)，伴有頭暈腦脹、渾身無力的情況也是要多加注意的。如果說長期出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象，那么也會影響到器官的正常運行，甚至嚴重的話還可能會出現(xiàn)器官衰竭和提前衰老的現(xiàn)象。

影響睡眠

失眠癥狀也是很多人比較頭疼的一件事，如果晚上不吃飯的話就會影響到睡眠質(zhì)量，這個時候大多數(shù)人會在晚上出現(xiàn)肚子咕咕叫的情況，所以說是餓得睡不著，失眠癥狀就會加大，影響第二天的正常生活。

那么怎樣吃晚飯才不會發(fā)胖又健康呢？首先吃晚飯的時間不要太晚，如果晚上10點睡覺的話，那么要在睡前4小時吃晚飯，也就是在5:00~7:00的時候吃晚飯，而且要形成一定的規(guī)律。