很多家長擔(dān)心孩子長不高，為此非常發(fā)愁，看到網(wǎng)上說跳繩可以長高，而春季又是長個子的黃金時期，但是現(xiàn)在突然的劇烈運動有可能適得其反，讓孩子受傷，下面讓我們一起來了解一下有哪些科學(xué)長個子的方法。

每天跳繩400個 女孩患上滑膜炎

小林(化名)今年6歲，剛上小學(xué)。擔(dān)心孩子長不高，今年寒假開始，林爸爸要求孩子每天在家跳繩400個，既能幫助長高，又能鍛煉身體增強抵抗力。

沒想到才堅持跳繩一個星期，小林突然覺得腰疼。林爸爸帶孩子到湖北六七二中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院看病，被診斷為髖關(guān)節(jié)滑膜炎，經(jīng)過近兩周的康復(fù)理療，疼痛才緩解。

給小林做治療的針灸康復(fù)科醫(yī)生李婉瑩介紹，兒童的股骨頭發(fā)育還不成熟，關(guān)節(jié)囊較松，如果運動量大、劇烈跳躍，做一些過度外展、外旋運動時，關(guān)節(jié)囊受到牽傷或擠壓，再受病毒感染，就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)滑膜水腫、髖關(guān)節(jié)無菌性炎癥。此外，消化道及上呼吸道感染也可能引起髖關(guān)節(jié)滑膜充血、水腫等，導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部疼痛、受限。根據(jù)小林此前的生活規(guī)律推斷，她患上滑膜炎，與陡然每天跳繩有關(guān)。

為長高多鍛煉 要防運動損傷

最近，武漢春暖花開，家長們紛紛督促孩子多加鍛煉，打籃球、摸高、跑步，因此受傷的病案也不少。

杜女士的兒子小奇，今年13歲，平時忙于功課。周末，杜女士特意為兒子約上小伙伴，組隊打籃球，結(jié)果孩子剛上場不久不慎摔倒，踝關(guān)節(jié)扭傷。到醫(yī)院看病時，醫(yī)生叮囑小奇，鍛煉前一定要充分熱身，可以減少意外受傷的幾率。

武漢兒童醫(yī)院遺傳代謝內(nèi)分泌科主任醫(yī)師陳壽康介紹，冬季天氣寒冷，孩子們活動量較少，進(jìn)入春季后，最好緩慢恢復(fù)活動量，不能陡然過量運動，不僅容易導(dǎo)致各類意外傷害，還可能導(dǎo)致肌肉或關(guān)節(jié)勞損，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)軟骨炎、髖關(guān)節(jié)滑膜炎等。

此前，該院接診過不少小患兒，陡然長跑、爬山后出現(xiàn)腿疼，家長認(rèn)為“忍一忍就好”，等孩子疼了好幾天才就醫(yī)，最終確診為膝關(guān)節(jié)滑膜炎。

“帶孩子鍛煉時，家長要給他們做好防護(hù)工作，關(guān)注孩子的運動感受，防止錯誤的運動方式和運動量過大，導(dǎo)致各類損害?！标悏劭堤嵝?。

此外，對于O型腿、X型腿、扁平足的孩子，選取怎樣的運動方式、如何控制運動量，不妨先咨詢醫(yī)生。

四季都能長高 這些也能“助長”

其實，并非春季才是長高的黃金季節(jié)。武漢市第三醫(yī)院首義院區(qū)兒科副主任醫(yī)師陳海燕表示，處于成長期的孩子，一年四季都在生長，只不過春季食物充裕、日照增多、戶外活動增加，促進(jìn)兒童發(fā)育的因素更多。

陳海燕提醒家長，除了鍛煉，這些因素也能幫助孩子長高：

補充維生素D。如果孩子平時戶外活動較少，從日光中攝取的維生素D不足，可以額外給孩子補充些維生素D，促進(jìn)對鈣質(zhì)的吸收。

早點睡。生長激素在入睡后1-2小時內(nèi)達(dá)到高峰，讓孩子早點入睡，能幫助長得更高。

開開心心也能助長。愛操心的孩子、心思重的孩子、壓力大的孩子、長期處于焦慮中的孩子，生長發(fā)育各方面都容易受到影響，家長不妨鼓勵孩子多放松心情。

少喝飲料多喝奶。牛奶富含鈣，多喝牛奶能幫助長高;果汁飲料和茶飲等含糖飲料還會影響孩子血糖、干擾內(nèi)分泌，影響長高，應(yīng)少喝或不喝。