隨著我國人口老齡化越來越嚴重，老年癡呆成了很多老年人的“敵人”，現(xiàn)在老年癡呆也備受大眾的關注，哪些會導致老年癡呆呢？我們又該如何預防老年癡呆呢?
1. 童年時受教育不足(沒讀完小學);
2. 聽力損傷;
3. 高血壓;
4. 45-54歲時期肥胖(腰圍女性超過88cm，男性超過102cm);
5. 抑郁;
6. 社會孤立(老年期社交1個月少于1次，社交對象包括朋友、親戚、鄰居和聚會成員);
7. 體育鍛煉不足;
8. 糖尿病;
9. 老年吸煙。
1. 45-54歲時要保證不肥胖
我國建議的腰圍最好控制在男性85cm以下，女性80cm以下。
2. 除了血脂，血壓和血糖也要達標
1)血壓：《中國老年血壓管理指南2019》指出，老人的正常血壓水平是90-140 mmHg。即使沒有癥狀，35歲以上的人也應該一年至少測一次血壓。
2)血糖：空腹血糖值控制在3.89-6.1mmol/L;餐后2小時血糖為≤7.8mmol/L。40歲以上及糖尿病高危人群應每年做一次空腹和餐后血糖檢測。
一旦發(fā)現(xiàn)問題，及時調(diào)整生活方式和進行藥物治療。
3. 兩方面保護好聽力
北京市耳鼻咽喉科研究所助理研究員傅新星表示，老年耳聾會極大的影響生活質(zhì)量，造成自卑、孤立和抑郁。此外，近年來的多項研究表明，老年耳聾還可能會增加認知功能下降的風險，甚至是老年癡呆。
1)中青年要合理使用耳機;
2)老年如果出現(xiàn)聽力障礙，建議及時佩戴助聽器。
4. 每周至少3次體育鍛煉
北京師范大學老年心理實驗室楊娜表示，堅持鍛煉的老年人比不堅持鍛煉的老年人得阿爾茨海默病的風險更低。
來源:科普中國
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